กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำท่า Reverse Crunch บนม้านั่ง:
- นอนหงายบนม้านั่งราบ ให้หลังพิงกับพนักพิงอย่างดี
- ยกเท้าขึ้นจากพื้น งอขาจนมุมเข่าประมาณ 90 °
- จับกระชับมือที่ส่วนบนของพนักพิง เกร็งหน้าท้องและค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นโดยถอดหลังส่วนล่างออก
- ระหว่างออกกำลังกาย เขาจะรักษามุมของเข่าให้เท่ากันเสมอ
- พักสักครู่แล้วค่อย ๆ ลดสะโพกและขาของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- เปลี่ยนมุมของเข่า
- ทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
