กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ดำเนินการกระทืบข้ามร่างกาย:
- นอนหงาย วางเท้าและไหล่ไว้บนพื้น
- วางมือไว้ด้านหลังศีรษะและพยายามอ้าข้อศอกให้กว้าง
- ในเวลาเดียวกัน ให้ถอดเท้าขวาและไหล่ซ้ายออก แล้วนำศอกซ้ายเข้าใกล้เข่าขวามากขึ้น
- พักสักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยย้อนกลับการเคลื่อนไหว
- ความเครียดที่คอมากเกินไปเมื่อยกไหล่แล้วบิดไปทางเข่าตรงข้าม
