การเขียนโปรแกรมฟิตเนส: การโหลดและการขนถ่าย

การวางแผนที่รอบคอบยิ่งขึ้นและการจัดการปริมาณงานในโปรโตคอลประเภทใดก็ได้ โดยไม่คำนึงถึงหัวข้อที่จะฝึกอบรม

ทั้งนี้เนื่องจากการจำกัดองค์กรและการออกกำลังกาย การดูแลเฉพาะด้านที่ผิวเผินเท่านั้นทั้งในระยะสั้นและระยะกลางตลอดจนการลดระดับสำหรับลูกค้ากลุ่มนั้นที่เพิ่งเข้ามา ถือเป็นทัศนคติที่ลดลงและลงมือทำ ไม่ตอบสนองต่อความต้องการของผู้ใช้ที่มีความต้องการมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Crab fitness: มันคืออะไรและแบบฝึกหัด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Home Fitness: มันคืออะไรและทำอย่างไร ชอบการฝึก - กล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่น, การประสานงาน - และเป็นผลให้มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความแข็งแกร่ง, ความอดทน, ความเร็ว, การเคลื่อนไหวของข้อต่อ ฯลฯ

ในขณะเดียวกัน เพื่อที่จะนำเสนอการวางแผนการฝึกที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องไม่มองข้ามเหตุผลหลายประการที่ผลักดันให้ลูกค้าเข้ารับการฝึกอบรม เช่น การบำบัดด้วยมอเตอร์ เพื่อป้องกันหรือปรับปรุงภาวะน้ำหนักเกิน โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน การเกิดซ้ำ การศึกษา หลังการบาดเจ็บ ฯลฯ แต่ยังรวมถึงการขัดเกลาทางสังคม ยามว่าง ฯลฯ

เพื่อให้วิธีการทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก่อนที่จะนำไปสอนประเภทที่ตรงกับความต้องการและระดับของแต่ละคน - ตรวจสอบโดยบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมผ่านการได้มาซึ่งข้อมูลส่วนบุคคล บาดแผลใดๆ และชุดการทดสอบมอเตอร์เบื้องต้น - มันคือ เป็นสิ่งสำคัญที่นักกีฬาจะต้องดำเนินการตามความจำเป็น เส้นทางชั่วคราวในห้องยกน้ำหนักที่มุ่งเป้าไปที่ "การปลุกกล้ามเนื้อ"

ทั้งหมดนี้อาจรวมถึงการฝึกอบรมเป็นระยะเพิ่มเติม เช่น เพื่อให้ผู้สอนได้รับความรู้ในระดับที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยของนักเรียน นอกจากนี้ การรับรู้ของลูกค้าว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เสนอเป็นเพียงผลของการวางแผนอย่างขยันขันแข็งเท่านั้น มันสามารถให้ทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามในระยะยาว ด้วยความถี่ที่รอบคอบมากขึ้นตลอดระยะเวลาของกิจกรรม

ให้เรามุ่งเน้นไปที่การจัดการการขนถ่ายใน mesocycle

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Home Fitness Training for Muscle Definition สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: วงจรฟิตเนส: มันคืออะไร ทำอย่างไร และคุณประโยชน์ , มีระยะเวลาสามสัปดาห์.

การควบคุมน้ำหนักในการออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี เช่น:

• การจัดการโหลด: สูงอย่างต่อเนื่อง, เพิ่ม, ลดภาระ
• การจัดการการกู้คืนและความหนาแน่น: การกู้คืนภายในของการฝึกอบรม ภายนอกการฝึกอบรม
• การจัดการระบบการฝึก: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training เป็นต้น
• การจัดการหลักการฝึก: ช่วงเวลาของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (TUT) ของตัวแปรที่ส่งผลต่อการทำซ้ำหรือการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ ฯลฯ

ความเป็นไปได้ที่จะสามารถเปลี่ยนวิธีการฝึก เครื่องมือ และประเภทของการฝึกหัดได้ รวมถึงลำดับที่แตกต่างกัน ระยะเวลา ประเภทของการฝึกหดเกร็งที่ให้บทเรียนที่หลากหลายและน่าสนใจมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในชั้นเรียนแอโรบิก .

ในกรณีนี้ ในช่วงสามสัปดาห์ของการโหลด เพื่อปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและ/หรือการปรับสีของแขนขาส่วนล่าง เราอาจเสนอการออกกำลังกายไปที่ถุงในสัปดาห์แรก ในสัปดาห์ที่สอง เราสามารถจัดการการออกกำลังกายโดยใช้ขั้นตอนใน กิจกรรมสัปดาห์ที่สามสามารถเสนอแอโรบิกผลกระทบปานกลาง, โหลดตามธรรมชาติ, หรือเรียนวงจรระหว่างแขนขา / แขนขาที่ต่ำกว่าซึ่งอาจไม่เด็ดขาดที่จะเคารพจังหวะดนตรี แต่เพียงงานในไม่กี่วินาทีซึ่งลูกค้าจะดำเนินการ ซ้ำหลาย ๆ ครั้งยิ่งสถานะความฟิตของเขาสูงขึ้น

เป็นสัญชาตญาณว่าตัวอย่างข้างต้นสามารถนำมาใช้ในลักษณะเดียวกับการออกกำลังกายปรับสีร่างกายฟรีและ / หรือเกินพิกัดในตำแหน่งตั้งตรง คว่ำ หงายหรือ decubitus ด้านข้าง