The Pyramid (ของผลลัพธ์สูงสุด) - การฝึกอบรม การกู้คืน โภชนาการ

แก้ไขโดย Dotto: Andrea Dotteschini

ทุกคนรู้ด้วยใจถึงส่วนผสมที่ประกอบเป็นสามเหลี่ยมมหัศจรรย์ของผลลัพธ์ในด้านกีฬา: การฝึก - การพักผ่อน - โภชนาการ

มันถูกทำซ้ำเหมือนมนต์ในโรงยิม: จากผู้สอนให้กับลูกค้าจากลูกค้าที่มีกล้ามเนื้อและมีประสบการณ์ไปจนถึงสามเณรและจากหลังไปจนถึงแม่ของพวกเขาที่พยายามอย่างเต็มที่ในการปรุงอาหารที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ ในครอบครัวสำหรับเด็กที่ , สำหรับกีฬา เธอตัดสินใจที่จะยกน้ำหนักโดยเสียค่าธรรมเนียม (ดีกว่าการเป็นนักเร่ร่อนเสมอ พ่อแม่มักจะคิด)
ทุกคนเข้าใจดีว่าการฝึกหนักเป็นสิ่งสำคัญ แม้แต่มือใหม่ที่ประมาทที่สุดก็ยังเห็นว่าน้ำหนักและกล้ามเนื้อสัมพันธ์กัน มันคือโภชนาการ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถสังเกตได้โดยตรง ซึ่งมักถูกประเมินโดยคนหนุ่มสาวที่กลัวการกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ลงทะเบียนในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักเช่นกัน
การไม่พักผ่อนเป็นตัวแปรที่ต้องพิจารณามากเกินไป และมักจะลดลงจนเหลือว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดหลังออกกำลังกายหรือไม่ (doms)
อย่างไรก็ตาม บางครั้งการพบเจอกับใครสักคนที่บอกว่าออกกำลังกาย กินอย่างเหมาะสม พักผ่อน 100% ก็มีร่างกายที่ไม่แสดงออกถึงความทุ่มเทนี้ (อาจเป็นเพราะว่าร่างกายไม่แห้งหรือกล้ามเนื้อไม่โตเลย) . โดยทั่วไป คนเหล่านี้ให้คำอธิบายเช่น: "ฉันมีชั้นของท้องนั้นเสมอ มันจะไม่หายไป" หรือ: "มากกว่านั้นฉันไม่ใหญ่ โชคไม่ดีที่มันเป็นกรรมพันธุ์"
สมมติว่าคนเหล่านี้จริงใจจริง ๆ และไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกรณีพิเศษ (เช่น เพื่อนของเราที่มี "เบคอน" ไม่อ้วน) เราจะอธิบายสถานการณ์นี้ได้อย่างไร
คำตอบอาจอยู่ในตัวแปรที่รวมด้านทั้งสามของสามเหลี่ยมเข้าด้วยกัน: TIMEเปลี่ยนรูปสามเหลี่ยมอันเป็นที่รักของเราให้เป็นพีระมิดโดยมี CONSTANCE อยู่ด้านบน
ยิ่งด้านที่อุทิศให้กับเวลาสั้นลงเท่าใด พีระมิดก็จะยิ่งต่ำลงและผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น

กลับไปที่ตัวอย่างเพื่อนของเราที่ไม่สามารถเอาพุงออกและไปรำลึกความหลังกัน เราอาจพบว่าตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ฉันจะลดน้ำหนักแบบมิสเตอร์โอลิมเปียในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน แต่: "วันศุกร์ ฉันไปดิสโก้และฉันได้รับโมจิโต้ 3 แก้ว สัปดาห์หน้า ลูก้าจะมีของเขา วันเกิดที่บ้าน เขาซื้อเบียร์ไปสองสามถังแล้ว!”
ในกรณีที่สอง ค่าคงตัวในตัวแปร "การฝึกอบรม" อาจขาดหายไป จำผู้ชายที่ล้มในยิมโดยไม่มีผลลัพธ์มากเกินไปหรือไม่? "ไม่ค่ะ ในฤดูร้อนฉันมักจะยอมแพ้ มันร้อนเกินกว่าจะฝึก"

ฉันหวังว่าด้วยตัวอย่างง่ายๆ เหล่านี้ คุณอาจเข้าใจว่าสามเหลี่ยมของประสิทธิภาพสูงสุดเป็นแนวคิด ในความคิดของฉัน สายตาสั้นเล็กน้อย เนื่องจากไม่คำนึงถึงปัจจัยด้านเวลา และอาจนำไปสู่ ​​"การประเมินที่ไม่ถูกต้องของ ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของความพยายามของคุณ
หากเราออกจากสนามยิม ความล้มเหลวในการรวมความสม่ำเสมอในปัจจัยหลักในการบรรลุผลย่อมนำไปสู่ความล้มเหลวในการเล่นกีฬาและความล้มเหลวของโปรแกรมที่โค้ชวาดขึ้น
ในการฝึกฝนกีฬาในระดับการแข่งขัน อันที่จริง ความคงเส้นคงวาเป็นสิทธิพิเศษที่จำเป็นในการบรรลุวัตถุประสงค์บางประการ และยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ของความไว้วางใจระหว่างนักกีฬาและผู้ฝึกสอน
ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อความงาม หรือเพื่อเป็นแชมป์ คุณต้องไม่ก้าวข้ามความสม่ำเสมอในการทำเช่นนั้นไม่มีผลลัพธ์ใดที่ไม่สามารถบรรลุได้!