เราทำวงจรหมดเวลาซึ่งประกอบด้วย 4 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อ ความทนทานทั่วไป และระบบหัวใจและหลอดเลือด
โปรดทราบ
วงจรซ้ำ 4 ครั้ง การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการสำหรับ 40 "" การหยุดระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและอีกหนึ่งครั้งคือ 20 "" ในขณะที่ในตอนท้ายของแต่ละรอบจะพัก 1:30 ""
ถึงพื้นจากม้านั่ง: 40 ""
