ออกกำลังกายกับ TRX for Total Body circuit

วงจรนี้สามารถทำได้ที่บ้าน โดยใช้ระบบการยึดสำหรับประตูหรือกลางแจ้ง โดยการต่อ trx กับต้นไม้ ช่วยให้คุณกระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายและเหมาะสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ ความอดทน และทักษะการทรงตัว

วงจรจะต้องดำเนินการ 3-4 ครั้ง เมื่อสิ้นสุดแต่ละรอบ ฟื้นฟูอย่างน้อย 2 "

เต็ม: 10 ครั้ง

MB: 10 ครั้ง

เรือ: 10 ครั้ง

ไม้กระดาน: 30 ""

การกู้คืน 20 ""

บล็อก 2

• โมโน + บูร์ปีบัลแกเรีย: 8 + 8 reps
• กระโดดกระโดด: 16 ครั้ง
• ดึงกว้าง: 8 reps
• ข้ามย้อนกลับ: 8 rep

การกู้คืน 20 "

บล็อก 3

• ส่วนขยายของ triceps: 8 reps
• วิดพื้นลูกหนู: 8 ครั้ง

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้