แบบฝึกหัดที่เสนอเหล่านี้มีไว้สำหรับปรับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ กล่าวคือ:
- ก้น
- ต้นขา
- หน้าท้อง
- แกน
- ไหล่
- ไขว้
มีให้ในชุดของการทำซ้ำคงที่ ลองใช้แบบฝึกหัดการหมุนภายนอกสำหรับไหล่ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางของคุณ ลองวงจรการฝึกเคตเทิลเบลล์ด้วย
เรียนรู้เพิ่มเติม: ทำ Kettlebell Workout ให้สมบูรณ์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Kettlebell: อันไหนน่าซื้อและน้ำหนักตัวไหนให้เลือกสำหรับการฝึกที่บ้าน
.jpg)
