วงจรแอโรบิก: การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ

ในวงจรนี้ เราจะกระตุ้นการทำงานของหัวใจและแอโรบิกอย่างกระฉับกระเฉง ซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน วงจรจะต้องดำเนินการ 4/6 ครั้งโดยมีการพักสั้นมาก แน่นอนว่าการจัดการช่วงพักนั้นเชื่อมโยงกับระดับความฟิตของแต่ละคน ยิ่งฉันได้รับการฝึกฝนมากเท่าไหร่และการฟื้นฟูก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น

วงจรเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความสมดุลสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายนี้ได้อย่างง่ายดาย

กระโดด: 20

หมอบดาดฟ้า: 10

กระโดดไปข้างหน้า / ถอยหลัง: 10

หมอบกระโดด 40 ซม.: 10

หมอบกระโดด 50 ซม.: 10

กบ: 10

โมโนกระโดดทันที: 10 + 10

ทำซ้ำทั้งวงจร 4 หรือ 6 ครั้ง

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้