อย่างไรก็ตาม อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัด บรรเทาอาการ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับความแออัด การไอ และเมื่อยล้า
อาการไข้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นี่คืออุณหภูมิร่างกายปกติสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก
รูปแบบของความเย็นอาจเกิดจากการหายใจของจุลินทรีย์บนผ้าปูที่นอน ซึ่งควรเปลี่ยนบ่อยๆ
มาดูกันดีกว่าว่าควรกินอาหารอะไรให้หายเร็วขึ้น
ในเชอร์รี่แห้งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เนื่องจากมีสารเมลาโทนินสูงตามธรรมชาติ และคุณลักษณะนี้ทำให้มีประโยชน์มาก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับได้ไม่ดีมักจะป่วยหลังจากสัมผัสกับไวรัส เช่น ไข้หวัด
การมีความสุขสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้
วอลนัท
นอกจากจะเป็นหนึ่งในอาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดแล้ว ถั่วยังมีสารอาหารหลายชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินอีและบี6 ทองแดง และโฟเลต
วอลนัทยังช่วยลดความเครียดทางจิตใจอีกด้วย
กล้วย
กล้วยช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานตลอดจนสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งวิตามิน C และ B6 ทองแดง และโพแทสเซียม
มะนาว
น้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งในสี่ถ้วยให้วิตามินซี 30% ของเป้าหมายรายวัน และน้ำมะนาวทั้งลูกให้ประมาณ 50%
นอกจากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว สารอาหารนี้ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมดีเอ็นเอและการผลิตเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ในคุณภาพของการนอนหลับ
การเติมน้ำมะนาวคั้นสดลงในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นหรือชาร้อนสามารถรักษาได้ทั้งหมด
น้ำทับทิม
น้ำทับทิมบริสุทธิ์เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันผ่านฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ
สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ในนั้นยังได้รับการแสดงเพื่อต่อสู้กับไวรัสและลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้มากถึง 40%
น้ำผึ้งดิบ
นอกจากคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบแล้ว น้ำผึ้งดิบยังช่วยบรรเทาอาการไอในเด็กอีกด้วย
น้ำผึ้งมานูก้า พันธุ์พื้นเมืองของนิวซีแลนด์ สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ
มีการเชื่อมโยงโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายประการเพื่อเพิ่มกิจกรรมต้านเชื้อแบคทีเรียในร่างกาย
แต่ผลกระทบที่แท้จริงต่อสุขภาพอาจเป็นความสามารถในการนอนหลับ ซึ่งช่วยปกป้องภูมิคุ้มกัน
ในการศึกษาหนึ่ง สตรีหลังคลอดที่ดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลาสองสามสัปดาห์รายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาคาโมมายล์ คำแนะนำก็คือให้จิบชาคาโมมายล์ร้อนสักถ้วย
ขมิ้น
เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติในขมิ้นที่รับผิดชอบต่อสีของมัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง และดูเหมือนว่าจะเพิ่มกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการตอบสนองของแอนติบอดี
มีหลายวิธีที่จะรวมมันเข้ากับอาหารของคุณ: คุณสามารถใช้มันแทนพริกไทยดำเพื่อปรุงรสเนื้อสัตว์หรือผักที่ปรุงแล้ว หรือดื่มในสมูทตี้ ซุป หรือน้ำซุป
พริกหรือพริกป่น
พริกเผ็ดรวมทั้งพริกป่นละลายเมือกบาง ๆ บรรเทาอาการคัดจมูก
นอกจากนี้ แคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้ความร้อนแก่พริกร้อน สามารถช่วยรักษาอาการไอได้
พริกป่นสามารถเติมลงในชา ซุป หรือน้ำซุปได้
กระเทียม
ในอดีต กระเทียมเคยถูกใช้เพื่อปัดเป่าโรคต่างๆ ต่อสู้กับการติดเชื้อ และรักษาบาดแผล เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกระเทียมมาโดยตลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ขิง
ขิงบรรเทาอาการคลื่นไส้และเช่นเดียวกับน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ
เพื่อเพิ่มประโยชน์ให้เลือกใช้รากขิงสด หั่นหรือขูดสามารถใส่ในชา น้ำซุป สมูทตี้และน้ำผลไม้หรือผลไม้สด
และซีและโฟเลต พวกเขายังมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันในลำไส้
พวกเขาสามารถกินได้โดยโยนมันในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พร้อมกับกระเทียม ขมิ้นและพริกไทยดำ เพิ่มลงในซุปหรือผสมกับผักใบเขียวเช่นผักคะน้าหรือผักโขมหรือในสมูทตี้
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยป้องกันภาวะการอักเสบที่เกิดจากภูมิคุ้มกัน เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคลำไส้อักเสบ
ซุปหรือน้ำซุป
ไอน้ำจากซุปหรือน้ำซุปเร่งการเคลื่อนไหวของเมือกผ่านทางจมูกเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและลดการอักเสบ
นอกจากนี้ เกลือในซุปหรือน้ำซุปยังทำให้ร่างกายเก็บน้ำได้มากขึ้น และการบรรเทาอาการขาดน้ำสามารถช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัวและปากแห้งได้
หากคุณไม่ต้องการใช้เนื้อสัตว์ คุณสามารถเลือกน้ำซุปผักที่ปรุงด้วยกระเทียม ขิง ขมิ้น และพริกไทยดำ
อาหารแปรรูปที่ผ่านการขัดสีโดยใช้ส่วนผสมเทียม ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ คาเฟอีน (ประโยชน์และความเสี่ยงในการบริโภคคาเฟอีนในบทความนี้) และแอลกอฮอล์
