ดันขึ้นด้วยการยกด้านหน้าและด้านหลัง: 3 แบบฝึกหัด

ในข้อความที่ตัดตอนมานี้ เราจะมาดูวิธีการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อหน้าอกโดยใช้กล่องและวิดพื้น โฟกัสหลักจะอยู่ที่ตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องเพื่อคงไว้ในระหว่างการดำเนินการ

เรียนรู้เพิ่มเติม: Glutes, 4 ท่าออกกำลังกายกับ Plyo Box วางมือบนกล่อง

วิดพื้นโดยวางมือบนกล่องบนขาข้างหนึ่ง

ดันด้วยเท้าบนกล่อง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Push UP แบบคลาสสิก 4 รุ่น

เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว จบวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัว เร็วๆ นี้ นักธรรมชาติวิทยา รักธรรมชาติ นักปีนเขา และจิตวิญญาณอิสระ ดูการเคลื่อนไหว ความสามารถในการชะลอ การทำสมาธิ และความคิดสร้างสรรค์เป็นการปฏิวัติของวันนี้