กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง น้ำหนักเกิน การไหลเวียนไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นปัจจัยบางประการที่นำไปสู่การเริ่มมีเซลลูไลท์ แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหายไปเพราะการเชื่อมโยงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับการออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โทนสีของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของผิว แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอนั้นง่าย เรียบง่าย และสามารถทำได้แม้กระทั่งกับผู้ที่ไม่เคยทำกิจกรรมฟิตเนสมาก่อน
บันทึก:
อุปกรณ์ : ไม้, เสื่อ
10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
ทำซ้ำ 15 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
60 "พักระหว่างรอบ
ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
การออกกำลังกาย:
- 1 "ความร้อน
- การเปิดขา 15 ข้างที่ด้านรวมกับการยกขาด้านหน้า
- 15 อ่างล้างหน้าแบบรวมด้านหลังพร้อมยกเข่า
- ยกลูกวัว 15 ตัว
- 15 ครึ่งหมอบ
- 15 เข่าสูงพร้อมช่องเปิดด้านข้าง
- 15 ใบครึ่งกับ 1 ขา
- 10 สติ๊กสไลด์ใต้ฝ่าเท้า
- 15 กระทืบด้วยแท่งใต้ฝ่าเท้า
- 15 CRUNCH กับ 1 ขาสูง
- การยืดกล้ามเนื้อ
