การฝึกปฏิบัติหน้าที่สำหรับขา ท้อง และแขน - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

การฝึกปฏิบัติหน้าที่สำหรับขา ท้อง และแขน




ในการฝึกปฏิบัติหน้าที่นี้ มีสองวงจร: หนึ่งสำหรับขาและก้น อื่น ๆ สำหรับ abdominals ประโยชน์ของการฝึกนี้คือการพัฒนาความแข็งแรงต้านทาน

แต่ละวงจรประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน 9 แบบ โดยแต่ละแบบจะทำซ้ำ 10 ครั้ง

  • ปอด
  • สะพานกาว
  • หมอบเข่า
  • แทงเข่า
  • สะพานตาเดียว
  • หมอบข้าง
  • พุ่งไปข้างหน้า / ถอยหลัง
  • สะพานตาเดียว
    • แท็ก:  ต่อมลูกหมากสุขภาพ เภสัชวิทยา การผ่าตัดแทรกแซง 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    นักร้องหญิงอาชีพ
    นักร้องหญิงอาชีพ
    Functional Training for Legs, Abdominals and Arms: ชมวิดีโอการฝึก Functional Training เพื่อกระชับขาและแขนและกระชับหน้าท้อง