ความคล่องตัวของอาวุธ

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ความยากปานกลาง

เพื่อให้ได้แขนที่แข็งแรงและกระชับ ไม่จำเป็นต้องใช้ของที่สูงมากเสมอไป ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย โดยใช้น้ำหนักตามธรรมชาติของคุณ น้ำดื่มสองขวด หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีภาระปานกลาง

ในการออกกำลังกายนี้ คุณจะเห็น 4 ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งในอ้อมแขนของคุณ

วอร์มอัพสักครู่แล้วปิดการฝึกด้วยการยืดกล้ามเนื้อ