กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การออกกำลังกายที่บ้านนี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบและลดเซลลูไลท์ ทำแบบฝึกหัดในลักษณะควบคุม ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย
บันทึก:
- 10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30"งาน 10" พักระหว่างออกกำลังกาย
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
