ABS ติดไฟ - Flat Abs Challenge

วงจรเฉพาะสำหรับหน้าท้องประกอบด้วย 5 แบบฝึกหัด ให้เวลาการกู้คืน 30 วินาทีระหว่างวงจร เมื่อเสร็จแล้วคุณต้องทำซ้ำวงจร 2 ครั้งเพื่อให้ได้จำนวนการทำซ้ำทั้งหมด 300 ครั้ง

การออกกำลังกาย

• 30 ครั้นช์
• ไม้กระดานข้าง 15 เชิงเชิงกราน x ข้าง
• 30 ไม้กระดาน & ยกนิ้วเท้า
• 30 บิดรัสเซีย
• ครันช์จักรยาน 30 อัน