กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ทำการยืดหน้าอก:
- ยืนตัวตรง กางเท้ากว้างไม่เกินสะโพก แล้วเอามือไปข้างหลัง
- ไขว้นิ้วแล้วเหยียดแขนกลับขึ้นด้านบน
- ให้ดวงตาของคุณหันไปข้างหน้า หลังของคุณตรงและไหล่ของคุณกลับ
- อยู่ห่างจาก 20 'ถึง 30' และย้อนกลับการเคลื่อนไหว