การวิ่งในฤดูร้อน: ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

.
หน้าที่ของน้ำในร่างกายแตกต่างกัน:

• การควบคุมอุณหภูมิ
• การย่อย.
• การขนส่ง (กระแสเลือดและน้ำเหลือง) เป็นต้น

Shutterstock

ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะ ฯลฯ ดังนั้นร่างกายที่ขาดน้ำจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
การวิ่งทำให้เกิดความร้อนและกล้ามเนื้อมักจะสะสม ร่างกายไม่สามารถทำงานในอุณหภูมิที่สูงเกินไปและเย็นลงด้วยเหงื่อออก เมื่อการขับน้ำและเกลือออกจากผิวหนังทางเหงื่อมากเกินไปหรือไม่ได้รับการชดเชย จิตใจจะสูญเสียความชัดเจนและประสิทธิภาพการเผาผลาญจะลดลง

คงที่และมีความสำคัญแม้ในขณะที่อยู่นิ่งในฤดูหนาว
เพื่อป้องกันการคายน้ำ ก่อนอื่นจำเป็นต้องรู้วิธีการฟังและจดจำประสบการณ์ของตนเอง
อย่างไรก็ตาม การดื่มขณะออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และการวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ยากกว่า
มาวิเคราะห์ทีละปัญหาที่อาจพบและวิธีแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกัน