กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การดำเนินการของ Dive Bomber:
- วางมือของคุณลงกับพื้น วางฝ่ามือของคุณไว้บนพื้นอย่างดี และเปิดกว้างกว่าไหล่ของคุณเล็กน้อย เท้ายังคงเปิดกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย
- ดันนิ้วเท้าไปข้างหลังและยืนโดยยกสะโพกขึ้นเป็นรูปเพชร
- ด้วยแรงดังกล่าวเขางอข้อศอกและลดร่างกายลงด้วยกระดูกเชิงกรานห่างจากพื้นไม่กี่เซนติเมตร
- กางแขนออก ยกลำตัวท่อนบนแล้วเงยหน้าขึ้น
- ย้อนกลับการเคลื่อนไหว: มองลงมา ลดส่วนบนของลำตัว งอข้อศอก ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น และกางแขนออก
- ทำซ้ำ.
- งอศีรษะไปข้างหลังในระหว่างโมเมนตัมไปข้างหน้าของลำตัว
- ให้กระดูกเชิงกรานของคุณต่ำเกินไป
- นำสะบักไหล่เข้าด้านใน
