กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กลับ
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การดำเนินการของ ปิดแถวกริปด้วยดัมเบลล์บน fitball:
- จัดตำแหน่งตัวเองโดยให้ท้องของคุณอยู่บนฟิตบอล ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้าง วางเท้าของคุณให้มั่นคงบนพื้นและขาของคุณเกือบจะยืดออกจนสุด
- ยกดัมเบลล์ให้ตรงตลอดฟิตบอล
- งอข้อศอกแล้วยกดัมเบลล์ขึ้นให้สูงที่สุด
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ยกศีรษะขึ้นขณะยกข้อศอก
- ย้ายดัมเบลล์ออกจากฟิตบอล
.jpg)
