การยืดตัวของตัวเหนี่ยวนำ

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดตัว adductor:

1. ตั้งตัวตรง แยกเท้าออกจากกันและออกไปข้างนอก
2. ลดตัวลงกับพื้น นำข้อศอกไปที่ต้นขาโดยรักษาแกนของกระดูกสันหลังไว้
3. โดยไม่ต้องขยับข้อศอกให้บังคับแขนและเปิดต้นขาของคุณจนกว่าจะถึงการยืดตัวของ adductor
4. รักษาตำแหน่งจาก 20 'ถึง 30' โดยประมาณ