การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงการเลือกอัตราการวิ่งที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางโดยเสียประสิทธิภาพ ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ร่างกายขาดแคลอรี
โปรแกรมการฝึกอบรม
หากมีภาวะน้ำหนักเกิน เป้าหมายคือ การลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างภาวะขาดแคลอรีให้สูงกว่าการเติมอาหารด้วยโภชนาการและการฝึกอบรมเล็กน้อย เรามาพูดถึงการฝึกความเข้มข้นปานกลาง/ต่ำกัน
จำเป็นต้องกระตุ้นระบบพลังงานที่ทำให้สามารถใช้กรดไขมันได้ เพื่อบูรณาการการวิ่งกับ ACR (Activities Against Resistance) ข้อสำคัญที่ต้องรู้ + ว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการวิ่งที่เรียกว่า ACR , กิจกรรมต่อต้านการต่อต้าน
การฝึกอบรมด้านประสิทธิภาพ: ความต้องการพลังงานทางโภชนาการที่เพียงพอ เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายในแง่ของความเข้มข้นและปริมาณ
