การใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมจะทำให้คุณเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้ นี่คือแง่มุมที่นักวิ่งควรมุ่งเน้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
- แรง. สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายข้อต่อ
- เทคนิคการวิ่ง. เดินและออกกำลังกายเพื่อการตอบสนองของเท้า
- ประเภทของการฝึก การฝึกตามช่วงเวลา เทคนิคการทำซ้ำ Fartlek การออกกำลังกายความเร็วตัวแปร
- ปีนขึ้นไป แนะนำในกิจวัตรการฝึกซ้ำขึ้นเนิน ระยะสั้น (80-100 เมตร) ทำซ้ำปานกลาง (100-300 เมตร)
- พึ่งผู้ฝึกสอนกีฬา ด้วยการทดสอบเฉพาะ มันจะประเมินระดับของคุณและขึ้นอยู่กับว่ามันจะกำหนดเวลาที่จะใช้เป็นฐานของตารางการฝึกอบรมส่วนบุคคล
.jpg)
