Sarcopenia

เนื่องจากความชราของร่างกายมนุษย์

Shutterstock

กระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ sarcopenia เริ่มต้นขึ้นเมื่ออายุประมาณ 40-50 ปี ด้วยความเร็วที่ช้าในช่วง 10 ปีแรกหรือประมาณนั้น จะกลายเป็นการกดดันตั้งแต่อายุ 60 ปี
sarcopenia ทำให้เกิดอาการของกล้ามเนื้อลีบและทำให้คุณภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง เช่น ความรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่อง สูญเสียความแข็งแกร่ง การทรงตัวไม่ดี การก้าวช้า และความยากลำบากในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติมากที่สุด (เช่น การขึ้นบันได)
เมื่อวินิจฉัยโดยการตรวจร่างกาย ประวัติการรักษา และการรายงานอาการ sarcopenia ไม่ใช่อาการที่รักษาได้หรืออาการที่สามารถหยุดได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและโภชนาการที่เหมาะสม สามารถควบคุมได้ด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

เชื่อมโยงกับความชราของร่างกายมนุษย์
Sarcopenia เป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในทางสรีรวิทยาบางประการ เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีอายุมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ที่มาของชื่อ

คำว่า "sarcopenia" มาจากภาษากรีกโบราณ อันที่จริงแล้วเป็นผลจาก "การรวมกันของสองคำในภาษากรีกโบราณ"sarx"(" σάρξ ") และ"เพเนีย"(" πενία ") ซึ่งหมายถึงตามลำดับ" เนื้อ "(หรือ" กล้ามเนื้อ ") และ" ความยากจน "
ดังนั้น ความหมายตามตัวอักษรของ sarcopenia คือ "ความยากจนของเนื้อหนัง" หรือ "ความยากจนของกล้ามเนื้อ"

: เซลล์ดาวเทียมเป็นเซลล์โมโนนิวเคลียร์ขนาดเล็กที่วางอยู่บนเส้นใยกล้ามเนื้อและช่วยให้การทำงานของเซลล์ไม่เสียหาย โดยจะกระตุ้นในช่วงเวลาที่สำคัญ เช่น การออกกำลังกายหรือหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ทฤษฎีเซลล์ดาวเทียมระบุว่าการแก่ชราทำให้เกิด sarcopenia เนื่องจากจะลดความสามารถของเซลล์ดาวเทียมในการกระตุ้น

ทฤษฎีการลดสัญญาณอะนาโบลิก: ในมนุษย์ การเติบโตของกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการมีอยู่ ในร่างกาย ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
ตามทฤษฎีการลดสัญญาณอะนาโบลิก sarcopenia ขึ้นอยู่กับการลดลงในเลือดของระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย

ทฤษฎีของโปรตีนออกซิไดซ์: เมื่ออายุของร่างกายมนุษย์มากขึ้น ระดับของโปรตีนออกซิไดซ์ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของไลโปฟุสซินและโปรตีนไขว้กันเหมือนแหที่ใหญ่ขึ้นและควบคุมไม่ได้ ซึ่งในปริมาณที่เกินกว่าปกติ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ
ตามทฤษฎีของโปรตีนออกซิไดซ์ ดูเหมือนว่า sarcopenia ขึ้นอยู่กับการสะสมมหาศาลในกล้ามเนื้อของ lipofuscin และโปรตีน reticular อย่างแม่นยำซึ่งเป็นกระบวนการทั่วไปตามที่ระบุไว้ในวัยชรา

Shutterstock

ใครเป็นโรคซาร์โคพีเนียมากที่สุด?

ซาร์โคพีเนียเกี่ยวข้องกับการสูงวัย ดังนั้นมันจึงส่งผลกระทบต่อมนุษย์ทุกคน อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าซาร์โคพีเนียส่งผลกระทบมากกว่า (กล่าวคือ มีความชัดเจนมากกว่า) ในเรื่องที่อยู่ประจำและในผู้ที่มีอาหารไม่เพียงพอสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่ง sarcopenia มีผลกระทบที่ลึกกว่าหากรวมกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

คุณรู้หรือเปล่าว่า ...

ปัจจัยด้านอาหารที่สนับสนุน sarcopenia ได้แก่ การบริโภคโปรตีนที่ลดลง การบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดกรดมากเกินไป (เช่น อาหารทอด) และการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณน้อย

Sarcopenia เริ่มเมื่อไหร่?

ตามรายงานของ International Osteoporosis Foundation (IOF) การลดลงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ sarcopenia จะเริ่มขึ้นเมื่ออายุ 40-50 ปี ด้วยความเร็วที่ช้ากว่าในทศวรรษแรก จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเริ่มจาก 60-70 ปีที่.

ในแง่ของเปอร์เซ็นต์ Sarcopenia ก้าวหน้าในระดับใด?

Sarcopenia ดำเนินไปในอัตราที่ทุกๆ 10 ปีเกี่ยวข้องกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3-8%

การศึกษาเชิงลึก: Sarcopenia และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมตั้งแต่อายุยังน้อย

การศึกษาระบาดวิทยาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าปัจจัยแวดล้อมบางอย่างในวัยเด็กมีอิทธิพลต่อการพัฒนาและการรักษามวลกล้ามเนื้อในชีวิตในภายหลัง
ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำหนักแรกเกิดต่ำเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้นในภายหลัง

, การเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์โดยรวมของเนื้อเยื่อเส้นใย, การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของเซลล์กล้ามเนื้อ, การเพิ่มขึ้นของความเปราะบางของกล้ามเนื้อ, การเสื่อมของรอยต่อประสาทและกล้ามเนื้อและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่มากขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อ

ในอาการ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้สอดคล้องกับ:

• ความรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่อง

Shutterstock

• หมดเรี่ยวแรง
• ความสมดุลและแนวโน้มลดลง
• เดินช้า;
• ปัญหาในการทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ (เช่น การขึ้นบันได)

Sarcopenia: ผลกระทบระยะยาว

ซาร์โคพีเนียจำกัดความเป็นอิสระของบุคคลในลักษณะที่มากขึ้นเรื่อย ๆ อันที่จริงหากในตอนแรกมันเป็นอุปสรรคเฉพาะในบางสถานการณ์หรือระหว่างกิจกรรมบางอย่างหลายปีหลังจากเริ่มมีอาการก็จะเป็นอุปสรรคต่อเอกราชในหลาย ๆ สถานการณ์แม้กระทั่งที่ ครั้งหนึ่งง่ายมาก
ในคนที่อ่อนไหวต่อการขาดความเป็นอิสระมากกว่า นี่อาจเป็นที่มาของช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังและอารมณ์ต่ำ

Sarcopenia ทำให้ผู้คนอยู่ประจำ การใช้ชีวิตอยู่ประจำช่วยให้เกิด sarcopenia
ผ่าน "วงจรอุบาทว์" แบบนี้ที่ sarcopenia เข้ามาในชีวิตของผู้สูงอายุมากขึ้น

พลังงานคู่ (หรือ DEXA) รวมกับการทดสอบความเร็วในการเดิน อันที่จริงจากการสืบสวนทั้งสองนี้ แพทย์ดึงข้อมูลที่ใช้กำหนดระดับของ sarcopenia ที่แม่นยำและความก้าวหน้าของมัน

DEXA . คืออะไร

DEXA เป็นการตรวจเอ็กซ์เรย์ที่ให้คุณระบุ:

• ความหนาแน่นของกระดูก. สำหรับคณะนี้ เป็นการทดสอบที่มีประโยชน์ระหว่างการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะอื่นที่เหมือนกับ sarcopenia เป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุ
• น้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ของมวลน้อยและมวลไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกาย คณะนี้ทำให้จำเป็นต้องค้นพบระดับของ sarcopenia
• ชั้นของการสร้างแร่กระดูกในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

พารามิเตอร์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับการวินิจฉัย sarcopenia

หลังจากการโต้วาทีหลายครั้งที่เริ่มขึ้นในปี 1998 ชุมชนทางการแพทย์ได้กำหนดพารามิเตอร์ของผู้เชี่ยวชาญที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับ sarcopenia คือ:

• มวลกล้ามเนื้อมีค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานอย่างน้อยสองค่าที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับมวลกล้ามเนื้อที่พบในประชากรวัยหนุ่มสาว
• ความเร็วในการเดิน (ตัวแสดงการเดิน) น้อยกว่า 0.8 เมตรต่อวินาที
• กำมือ (ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) น้อยกว่า 30 กก. ในกรณีของผู้ชาย และ 20 กก. ในกรณีของผู้หญิง

เช่น เทสโทสเตอโรน และโกรทฮอร์โมน ช่วยให้รักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้แม้อายุมากขึ้น

คุณสามารถต่อต้าน Sarcopenia: Natural Remedies

หากเป็นความจริงที่ไม่มีการรักษาทางการแพทย์ใด ๆ ที่สามารถหลีกเลี่ยง sarcopenia ได้ ก็เป็นความจริงเช่นเดียวกันว่ามีการรักษาทางธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถรับมือกับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุและป้องกันผลที่ตามมาที่เลวร้ายที่สุด
มาตรการรับมือตามธรรมชาติเหล่านี้ประกอบด้วย "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและ" โภชนาการที่สอดคล้องกับความต้องการของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปในวัยชรา

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีการใช้กล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา หรือหากใช้งานหนัก เพื่อเพิ่มมวลและความแข็งแรง

Shutterstock

ในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญเพื่อต่อต้าน sarcopenia การออกกำลังกายควร:

• ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกความอดทน
• ดำเนินการอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
• เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดทั้งหมด เช่น ขา แขน หน้าอก ไหล่ หลัง และหน้าท้อง

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมและพึ่งพาอาจารย์ผู้สอนเพื่อสอนเทคนิคและแก้ไขข้อผิดพลาด

คุณรู้หรือเปล่าว่า ...

ในการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการรับมือกับ sarcopenia, ตุ้มน้ำหนัก, ยางยืด, เครื่องจักรและร่างกายเอง

พาวเวอร์ซัพพลาย

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นมากกว่าหนึ่งครั้งแล้วว่าโภชนาการที่ถูกต้องช่วยชะลอการเริ่มต้นของ sarcopenia และป้องกันผลที่ตามมาที่เลวร้ายที่สุด
พื้นฐานของอาหารในอุดมคติเพื่อต่อสู้กับ sarcopenia c "คือการบริโภค:

• อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพ นี่คือประเด็นที่สำคัญที่สุด อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลา (เช่น ปลาเทราท์หรือปลาแซลมอน) หอย ถั่ว ถั่วเลนทิล คีนัว ถั่ว เต้าหู้ เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน และเนื้อวัวไม่ติดมัน
• จาก 3 ถึง 5 ส่วนผักและผลไม้
• อาหารที่มีโซเดียม ไขมัน และ/หรือน้ำตาลต่ำ

สำคัญ: เพื่อรับมือกับภาวะ sarcopenia ในอาหารได้ดีที่สุด สหพันธ์โรคกระดูกพรุนระหว่างประเทศแนะนำให้ผู้สูงอายุบริโภคโปรตีน 1.0-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

อันโตนิโอ กริกูโอโล

สำเร็จการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์ชีวโมเลกุลและเซลลูลาร์ เขาได้รับปริญญาโทเฉพาะทางด้านวารสารศาสตร์และการสื่อสารเชิงสถาบัน