อาหารทดแทน

สิ่งที่เป็น?

การเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารเสริม (โดยปกติจะอยู่ในรูปของผงที่ละลายน้ำได้) ที่สร้างขึ้น "ในความพยายาม" เพื่อทดแทนอาหารมื้อหลักในแต่ละวันตามอาหารแข็ง อาหารทดแทน:

• พวกเขาจำกัดการบริโภคพลังงาน (มาจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต)
• รับประกันการบริโภควิตามินและเกลือแร่
• พวกเขามีข้อดีทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่มีการจัดเก็บสูงและเตรียมได้อย่างรวดเร็ว

มีการระบุการทดแทนมื้ออาหาร (จากผู้ผลิตของพวกเขา!) ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากหากแทรกไว้ภายในบริบทเฉพาะ สิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน โดยอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน
มีข้อกำหนดสองประการสำหรับการลดน้ำหนักโดยการบริโภคอาหารทดแทน:

• ทดแทนอาหารหลักหนึ่งในสองมื้อ (อาหารกลางวันหรืออาหารเย็น) ไม่ใช่ของว่างหรืออาหารเช้า
• โครงสร้างของแหล่งจ่ายไฟปานกลาง (???)

พวกเขาทำงานอย่างไร

การเปลี่ยนอาหารใช้ส่วนผสมที่ทำให้อิ่มหรือสารตัวเติมที่เพิ่มปริมาตรในกระเพาะอาหาร หลอกลวง ผู้บริโภคตามปริมาณที่แท้จริงของอาหารเสริมที่นำมา ส่วนผสมเหล่านี้คือ:

• เมือก e
• เส้นใยอาหารหลายชนิด (เช่น แป้งคารอบ หมากฝรั่งกระทิง หมากฝรั่งอารบิก หมากฝรั่ง แซนแทนกัม ...)

มีเมือกและเส้นใยอาหารทดแทนให้ (ในทางอัตนัย ...) ความรู้สึกของ ความบริบูรณ์ ต้องขอบคุณความสามารถในการเพิ่มปริมาตรในกระเพาะอาหาร
ความสนใจ! ในกรณีนี้ เป็นการเหมาะสมที่จะอ้างอิงถึงความสมบูรณ์เท่านั้น ไม่ใช่เพื่อ ความเต็มอิ่มเนื่องจากความรู้สึกสุดท้ายนี้ (ยาวนานกว่าและรุนแรงน้อยกว่า) ไม่เพียงแต่เกิดจากความแน่นของกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังมาจากกลไกอื่นๆ ของ ข้อเสนอแนะ ฮอร์โมนควบคุมโดยการดูดซึมสารอาหาร

โดยสรุป ในส่วนที่สัมพันธ์กับปริมาณเริ่มต้น การเปลี่ยนมื้ออาหารจะกระตุ้นความอิ่มในกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแม้จะอยู่ในองค์ประกอบที่จำเป็นต่อความอิ่มแปล้ก็ตาม ไม่มีระยะเวลาเพียงพอที่จะครอบคลุมช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารทดแทนและอาหารมื้อต่อไป ของแข็งปกติ (ประมาณ 3 ชั่วโมง)

ควรบริโภคหรือบริโภคเมื่อใด

การเปลี่ยนอาหารแทนการประนีประนอมที่ "ยอมรับได้" ในอาหารแคลอรีต่ำของผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบและจัดการได้ยาก (หรือไม่สามารถจัดระเบียบอาหารได้) ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การรับประทานอาหาร ตรวจสอบแล้ว.
ในทางกลับกัน ฉันคิดว่าเป็นการเหมาะสมที่จะระบุว่า: "การบริโภคอาหารทดแทนแทน" พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องซึ่งเหมาะสมโดยการบำบัดลดไขมันเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคเท่านั้น (โรคอ้วน โรคเมตาบอลิซึม โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ ฯลฯ) และมัน จะต้องไม่ส่งต่อไปยังผู้เยาว์หรือวัยกำลังเติบโตอย่างแน่นอน ผู้ปกครองในการบำบัด แม้จะลำบาก จำเป็นต้องเคารพการจัดการอาหารธรรมดาเพื่อรวมการศึกษาด้านโภชนาการของลูกหลาน

สมูทตี้ทดแทนมื้ออาหาร - รสกล้วย

มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ

• ไปที่หน้าวิดีโอ
• ไปที่ส่วนสูตรวิดีโอ
• รับชมวิดีโอบน youtube

ประโยชน์และข้อโต้แย้ง

ประโยชน์ของการบริโภคอาหารทดแทนคือ:

• การเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักในอาหารแคลอรี่ต่ำ
• กรดอะมิโนจำเป็นมีปริมาณมาก แม้ว่าอาหารทดแทนบางชนิดจะมีโปรตีนจากพืชเท่านั้น ... แต่ไม่ใช่ทุกยี่ห้อ
• ไม่มี WIDE DIFFUSION โมเลกุลของการแพ้อาหาร (แลคโตสและกลูเตน) ... แต่ไม่ใช่ทุกยี่ห้อ
• เพิ่มโปรตีนในอาหารที่ไม่สมดุล (เช่น อาหารมังสวิรัติ)
• ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
• อุปทานที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และพรีไบโอติก ... แต่ไม่ใช่ทุกยี่ห้อ

ข้อโต้แย้งหรือข้อเสียของการเปลี่ยนอาหารคือ:

• การผิดศีลธรรมของการทดแทนอาหารด้วยตัวแทนเสมือนซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วสามารถทำได้โดยไม่ต้อง
• โปรตีนที่เพิ่มขึ้นและคาร์โบไฮเดรตลดลงในอาหารที่ไม่สมดุล (เช่น อาหารที่มีโปรตีนสูง)
• ต้องการบริบทในอาหารแคลอรี่ต่ำ ความฉงนสนเท่ห์เกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าในตัวเองอาหารบำบัด (ซึ่งต้องใช้ความระมัดระวังในการจัดการอาหาร) หากคำนวณมาอย่างดีแล้ว จะกำหนดการลดน้ำหนักตัวโดยอิสระโดยไม่ต้องรวมอาหารทดแทน ดังนั้นจึงไม่ง่ายที่จะแยกแยะว่ามื้ออาหารทดแทนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักโดยรวมได้มากเพียงใด
• ความสามารถในการเติม (และไม่ใช่ความอิ่ม) ของอาหารทดแทนมีข้อจำกัดมากกว่าที่คุณคิด ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคพวกมันคือคนที่มีลักษณะกระเพาะอาหารค่อนข้างใหญ่ ซึ่งมักจะทำให้พวกเขาได้รับปริมาณที่มากกว่าที่แนะนำ ซึ่งทำให้ผลลัพธ์ที่พึงประสงค์บางส่วนเป็นโมฆะ
• การบริโภคอาหารทดแทนส่งผลเสียต่อผู้ใหญ่โดยสิ้นเชิง และยิ่งกว่านั้นสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นที่ต้องเรียนรู้ทักษะต่างๆ ในขั้นตอนการพัฒนา ยังต้องพัฒนา "การจัดการอาหารที่ถูกต้อง" โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม . . .