สมูทตี้ทดแทนมื้ออาหาร - รสกล้วย

บัตรประจำตัวของสูตร

126 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ส่วนผสม

ริคอตต้าไม่ติดมัน 50 กรัม
นมถั่วเหลือง 150 มล.
สุลต่าน 20 กรัม
อัลมอนด์ 20 กรัม
เนื้อกล้วย 50 กรัม
รำข้าวสาลี 5 กรัม
เวย์โปรตีน 20 กรัม
กัวร์กัม 1 กรัม

วัสดุที่จำเป็น

เครื่องปั่นแก้ว
เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร
มีด
กระทะทำอาหาร

การตระเตรียม

แช่ลูกเกดในน้ำอุ่นประมาณสิบนาที
ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
ปิ้งอัลมอนด์ในกระทะแล้วปล่อยให้เย็น
ในแก้วของเครื่องปั่น ผสมริคอตต้าไร้มัน นมถั่วเหลือง ลูกเกดนิ่มและระบายออกด้วยน้ำที่แช่ อัลมอนด์ปิ้ง รำข้าวสาลี ผงโปรตีน และกัวร์กัม

ทางเลือก
สามารถใช้แซนแทนกัมหรือทารากัมแทนกัวร์กัมได้
สามารถใช้เฮเซลนัทแทนอัลมอนด์และลูกเกดสามารถแทนที่ด้วยบลูเบอร์รี่อบแห้งหรือโกจิเบอร์รี่

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอ หากคุณต้องการของเหลวมากขึ้น ให้เติมนมไขมันต่ำหรือน้ำแข็งสองสามก้อน
บริโภคเขย่าแทนอาหารทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดออกซิเดชันของส่วนผสม

ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

สมูทตี้ทดแทนมื้ออาหารที่ชวนน้ำลายสอ เติมและเติมอาหารแทนอาหารเช้า กลางวันหรือเย็นเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกจำเป็นต้องจำว่าการทดแทนอาหารแทนการประนีประนอมยอมความในอาหารของผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินในบริบทของการควบคุมอาหาร การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะเหล่านี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลโดยการบำบัดลดความอ้วนเพื่อการรักษาเท่านั้น

คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

Meal Replacement Shake เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เหนือสิ่งอื่นใดคือให้พลังงานโดยไขมัน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กรดไขมันส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัว คอเลสเตอรอลต่ำ และไฟเบอร์ไม่ทำให้ผิดหวัง Meal Replacement Shake เหมาะสำหรับควบคุมอาหารทุกประเภท โดยไม่ควรใส่เข้าไป ในอาหารสำหรับ แพ้ celiac และแลคโตส ปริมาณเฉลี่ยขึ้นอยู่กับอาหารที่ต้องเปลี่ยน และในบริบทของมื้อรอง (ของว่าง) อาจเท่ากับ 100 กรัม (125 กิโลแคลอรี)