แถบโปรตีนที่มีเกล็ดข้าวโอ๊ตและโกโก้

พบได้ดีในส่วนโปรตีนและอาหารลดน้ำหนักแบบโฮมเมดของ My-personaltrainerTv วันนี้เราเริ่มต้นเส้นทางสำหรับนักกีฬาโดยนำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คลาสสิกและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดตัวหนึ่ง: แถบโปรตีน ราวกับมีเวทมนตร์ ในขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน (และเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ไม่กี่อย่าง) เราจะสามารถเตรียมบาร์แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีน: เพียงแค่ผสม "แป้งข้าวโอ๊ตกับโกโก้ขมเล็กน้อย" และผงโปรตีน ปรุงรสด้วยส้ม ความเอร็ดอร่อยและผสมทุกอย่างกับน้ำผึ้งและไข่ขาว และนั่นแหล่ะ

วิดีโอสูตร

บัตรประจำตัวของสูตร

• 294 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ส่วนผสม

  สำหรับแป้ง

  • ไข่ขาว 40 กรัม
  • เปลือกส้มขูดฝอย
  • โกโก้ขม 20 กรัม
  • เกล็ดข้าวโอ๊ต 90 กรัม
  • อินนูลิน 10 กรัม
  • เลซิตินจากถั่วเหลือง 10 กรัม
  • น้ำผึ้ง 50 กรัม
  • เวย์โปรตีน 50 กรัม

  เพื่อความคุ้มครอง

  • เกล็ดข้าวโอ๊ต 30 กรัม

  วัสดุที่จำเป็น

  • 1 ชามใหญ่
  • แม่พิมพ์เค้กบ๊วย 1 ชิ้น
  • ฟิล์มหรือกระดาษ parchment
  • ลูกกลิ้ง 1 อัน (ถ้าจำเป็น)
  • มีดคม 1 เล่ม
  • 1 ชามขนาดเล็กสำหรับเกล็ดข้าวโอ๊ต
  • 1 กระชอนสำหรับร่อนโกโก้

  การตระเตรียม

  การทำแถบโปรตีนด้วยมือของคุณเองนั้นง่ายกว่ามาก

  1. ในชาม ผสมข้าวโอ๊ต เวย์โปรตีน เลซิตินจากถั่วเหลือง อินนูลิน โกโก้ที่ไม่หวาน และความเอร็ดอร่อยของส้มที่ไม่ผ่านการบำบัด ผสมให้เข้ากันเพื่อผสม "ผง" ทั้งหมด
  2. จากนั้นใส่ไข่ขาวที่ตีเบา ๆ ในชามใบเล็กและน้ำผึ้ง ผสมให้เข้ากันก่อนใช้ช้อนไม้แล้วใช้มือ

  คำแนะนำตกลง
  หากแป้งแข็งเกินไป คุณสามารถเพิ่มนมถั่วเหลืองหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อทำให้ส่วนผสมนิ่มลง

  3. โอนส่วนผสมที่ได้ลงในแผ่นฟิล์มยึดหรือห่อด้วยกระดาษรองอบ (แป้งควรเหนียวเล็กน้อย) ปิดด้วยกระดาษถนอมอาหาร เกลี่ยส่วนผสมด้วยมือหรือด้วยไม้นวดแป้ง จนได้รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า มีความหนาประมาณ 1.5 ซม.

  คำแนะนำตกลง
  เพื่อความสะดวกในการดำเนินการ คุณสามารถย้ายรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าของส่วนผสมที่ได้ไปเป็นแม่พิมพ์เค้กลูกพลัม

  4. ตอนนี้จึงเป็นไปได้ที่จะดำเนินการตัด "สี่เหลี่ยมผืนผ้า": ด้วยมีดคมตัดหลายแท่งที่มีความยาวประมาณ 8 ซม. และความกว้างสองสามเซนติเมตร
  5. ปั้นแต่ละแท่งด้วยมือของคุณแล้วโรยด้วยเกล็ดข้าวโอ๊ต: เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้นอกจากจะปรับปรุงรูปลักษณ์ของแท่งแล้ว ยังทำให้เหนียวน้อยลงและจัดเก็บในตู้เย็นได้ง่าย
  6. แท่งสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นปิดในภาชนะที่ปิดสนิทได้นาน 7-10 วัน

  ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

  แท่งโปรตีนโกโก้รสส้มเป็นไอเดียที่ดีที่จะสนุกสนานในครัว (เช่นเดียวกับในยิม) และยังประหยัดเงินด้วยการเตรียมอาหารพิเศษเหล่านี้ที่บ้าน เนื่องจากอาหารเสริมเพื่อการกีฬาไม่ได้มีราคาถูกนัก .

  คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

  โปรตีนแท่งที่มีเกล็ดข้าวโอ๊ตและโกโก้เป็นทางเลือกที่ถูกต้องสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พบได้ทั่วไปในตลาดอาหารเสริม รุ่นนี้ นอกจากจะมีรสชาติอร่อย จัดเก็บได้ และปราศจากสารปรุงแต่งจากต่างประเทศแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย แถบโปรตีนที่มีข้าวโอ๊ต และเกล็ดโกโก้จึงเหมาะสำหรับทั้งการรวมกลุ่มหลังออกกำลังกาย (ด้วยปริมาณพลาสติกและสารอาหารที่ให้พลังงาน) และสำหรับการทดแทนอาหารว่างตอนกลางหรือตอนบ่าย (เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดถูกควบคุมโดยอินนูลิน)