กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ผ้ากันเปื้อน
- ก้น
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วนี้สามารถทำได้โดยทุกคน แม้แต่มือใหม่ เครื่องมือเดียวที่จำเป็นในการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำซึ่งสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย (บั้นท้าย ขา หน้าอก และหน้าท้อง) เป็นลูกบอลธรรมดา ทำการวอร์มอัพเบื้องต้นและคูลดาวน์ในขั้นสุดท้ายในระยะสั้น เมื่อเร็วๆ นี้ ได้เข้าสู่โลกแห่ง ฟิตเนส.
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ ลูกทั่วไป
- 7 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 40"งาน10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
