กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
ทำการบิดกระทืบบน fitball:
- วางส่วนเซนต์จู๊ดของหลังไว้เหนือฟิตบอล วางเท้าของคุณไว้กับพื้น แล้วเอามือไปไว้ด้านหลังศีรษะ ให้ข้อศอกของคุณเปิดและหัวของคุณยังคง
- บีบหน้าท้องเฉียงแล้วค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้นไปถึงเข่าซ้ายให้มากที่สุดด้วยข้อศอกขวากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำการเคลื่อนไหวตรงกันข้าม
- เสียการควบคุม fitball
- ความเครียดที่คอมากเกินไป
