Abs กับขาตรงไปด้านข้าง

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ยาก

ทำหน้าท้องโดยเหยียดขาตรงไปด้านข้าง:

1. นอนราบกับพื้น เหยียดขาให้ตรง แขนเปิดด้านข้างและไหล่ถึงพื้น
2. บีบหน้าท้องและลดขาไปทางขวา
3. ก้าวขึ้นไปด้านข้างและลดขาของคุณไปทางซ้าย

• ยกไหล่ขึ้นจากพื้นขณะก้มตัวไปด้านข้างของขา
• เปิดขาของคุณเมื่อจะขึ้นหรือลง