กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การแสดง Barbell Squat Chair:
- เข้าสู่ตำแหน่งยืน
- ให้ส้นเท้าเปิดกว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย และปลายเท้าเปิดออกด้านนอกเล็กน้อย
- วางเก้าอี้หรือม้านั่งไว้ข้างหลังคุณแล้ววางบาร์เบลล์ไว้บนไหล่ของคุณ
- ลดระดับและค่อย ๆ ดันก้นของคุณไปข้างหลังจนกว่าคุณจะนั่งบนม้านั่ง
- ตั้งหลังให้ตรงและยกขึ้นจนขาตั้งตรง
- ดันเข่าให้พ้นนิ้วเท้า
- กระแทกก้นบนม้านั่งอย่างรุนแรง
- โค้งหลังของคุณ
.jpg)
