กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การแสดง Barbell Arm Press บนม้านั่งลาดเอียง (40 ° / 45 °):
- นอนหงายบนม้านั่งลาดเอียง
- วางเท้าของคุณบนพื้นเกินความกว้างของไหล่
- ให้ศีรษะและไหล่อยู่บนม้านั่งและจับบาร์ด้วยมือจับที่กว้าง (เพื่อทำความเข้าใจว่าแขนอยู่ในตำแหน่งที่ดีในการจับที่กว้างหรือไม่เมื่อคุณก้มตัวลงโดยให้แถบไปทางหน้าอกข้อมือจะต้องอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก )
- ค่อยๆ เหยียดแขนออกแล้วยกบาร์เบลขึ้นเหนือหน้าอก
- งอข้อศอกและลดบาร์เบลล์ไปที่หน้าอกส่วนบนของคุณ
- ข้อผิดพลาดทั่วไปในการกดแขนกดบนแท่นเอียง (40 ° / 45 °): การโยกบาร์เบลไปมาในขณะที่คุณขึ้นและลง
- ยกบาร์เบลไว้เหนือหน้าอกหรือเหนือศีรษะขณะเหยียดแขนขึ้น
