กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การดำเนินการของ แจ็คมีด นั่งบนม้านั่ง:
- อยู่ในท่ากึ่งนั่งและจับที่ด้านข้างของม้านั่งเพื่อการรองรับที่มากขึ้น
- งอเข่าและให้ข้อเท้าต่ำกว่าเข่า
- ยกกระดูกเชิงกรานเข้าหาหน้าอก ยกเข่าเข้าหาหน้าอก และรักษาร่างกายส่วนบนให้นิ่ง
- ขยับหลังของคุณและพาไหล่ไปข้างหน้าในขณะที่คุณนำเข่าเข้ามาใกล้หน้าอกมากขึ้น
