กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
- แขน
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การแสดง Arnold Press กับ Dumbbells:
- นั่งบนม้านั่ง
- วางเท้าไว้บนพื้นและถือดัมเบลล์ไว้ในมือ
- หันฝ่ามือเข้าหาตัว ข้อศอกจะแน่น
- ยกดัมเบลล์ไว้ข้างหน้าคางของคุณ
- ในเวลาเดียวกัน ลดข้อศอกไปทางสะโพกแล้วเปิดที่ด้านข้างและด้านบนจนชิดกับไหล่
- ดันแขนขึ้นเหนือศีรษะจนกว่าจะเหยียดออกจนสุด
- ย้อนกลับการเคลื่อนไหวทั้งหมดจนกว่าคุณจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- โค้งหลังของคุณ
- กางข้อศอกเล็กน้อยขณะยกแขนขึ้น