กระทืบขาไขว้กับนิ้วเท้าและเข่า

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การทำ Cross Leg Crunch โดยแตะนิ้วเท้าและเข่า:

1. นอนหงายราบกับพื้น งอขาและเท้าราบ
2. วางเท้าขวาไว้เหนือเข่าซ้าย วางมือขวาไว้ด้านหลังศีรษะ
3. งอร่างกายส่วนบนของคุณแล้วพยายามเอื้อมมือซ้ายไปที่นิ้วเท้าก่อนแล้วจึงเข่าของขาขวา
4. ย้อนกลับการเคลื่อนไหว

• ตึงที่คอมากเกินไป
• ปิดข้อศอกของแขนที่อยู่ด้านหลังศีรษะ