หลังยืด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กลับ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

ทำการยืดหลัง:

1. ยืนตัวตรง กางขากว้างไม่เกินสะโพก
2. ยกแขนขวาขึ้น จับข้อมือขวาด้วยมือซ้าย แล้วเหยียดแขนออกไปทางด้านซ้าย
3. อยู่ห่างจาก 20 'ถึง 30' และย้อนกลับการเคลื่อนไหว