#InFormaConMypt: เคล็ดลับสุขภาพกายและใจของเรา

กลยุทธ์ของคุณในการมีรูปร่างเป็นอย่างไร? พวกเราที่ MyPersonalTrainer ได้ตัดสินใจที่จะแบ่งปันเคล็ดลับของเราในการฟื้นคืนสวัสดิภาพให้กับคุณ ไม่เพียงแต่จากมุมมองทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากทางจิตใจด้วย เราจึงขอเชิญคุณมาค้นพบเคล็ดลับในการดูแลร่างกายและจิตใจของเรา การออกกำลังกาย สูตรอาหาร และคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่จะทดลอง เคล็ดลับสำหรับการฝึก และการหลีกเลี่ยงกิจวัตรเมื่อต้องออกกำลังกาย หากคุณมีคำถามใดๆ ที่จะถามผู้เชี่ยวชาญของเรา หรือต้องการบอกเราว่าคุณฝึกอบรมหรือเปิดเผยความลับด้านสุขภาพของคุณอย่างไร (อาจเป็นคำแนะนำสำหรับผู้อื่นก็ได้!) แท็กเราในเรื่องราวของคุณโดยฟังแฮชแท็ก #InFormaConMypt ในลักษณะเป้าหมายที่บั้นท้าย ในการออกกำลังกายครั้งแรกเรานำขา "อิสระ" ขึ้นเพื่อทำงาน gluteus ที่ได้รับผลกระทบ มันสำคัญมากที่จะต้องทำให้กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า เปิดหน้าอก หน้าท้องเคลื่อนไหว และแน่นอน ก้นจะหดตัว

อย่างไรก็ตาม ในการออกกำลังกายครั้งที่สอง เราต้องพยายามนำศอกเข้าใกล้เข่า งอทั้งสองข้างก่อนจะกลับไปยืดออก แต่หลีกเลี่ยงการปิดไปข้างหน้า

แบบฝึกหัดทั้งสองนี้สามารถทำได้โดยผู้เริ่มต้น

ดูวิดีโอ

TOPLUS เสื่อโยคะ เสื่อโยคะกันลื่น ฟิตเนส พิลาทิสและยิมนาสติก พร้อมสายรัด TPE, 180 x 60 ซม. (สีม่วง) จาก

€ 31.99 ดูข้อเสนอ

PUMA Iconic Racer Back 1P, บราผู้หญิง, สีดำ, S จาก

€ 16.58 ดูข้อเสนอ

กางเกงขาสั้น Ladeheid Woman LAMA04 (Black13, S / M) จาก

€ 10.99 ดูข้อเสนอ

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

ยังคงค่อนข้างนุ่ม นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณปรุงด้วยไฟอ่อนๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไข่ขาวขยายไปทั่วกระทะ

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

(โดยไม่ต้องงอแขนและไม่กระโดด) ทุกๆ 30 วินาที

1 วงจร ประกอบด้วย 4 สถานี/ท่าออกกำลังกาย ครั้งละ 5 นาที สลับกันหยุดนิ่งครั้งละ 1 นาที โดยมีความเข้มข้นเท่ากับ HR 120-130 ครั้งต่อนาที (bpm) : กระโดดเชือก กระโดดข้ามจุดหรือวิ่ง หรือ ลู่วิ่ง แม่แรงกระโดดหรือเครื่องพาย เครื่องฝึกเดินวงรีหรือเครื่องปีนเขา

วงจรความแรงสั้น: วิดพื้นสำหรับผู้เริ่มต้น 10 ครั้ง, ครันช์ 10 ครั้ง, กริปกว้าง 10 lat ดึงดาวน์, ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นแบบกด 10 อัน, ปืนพก 10 อัน (ต่อข้าง)

คูลดาวน์ 10 นาทีบนจักรยานออกกำลังกาย การยืด QB และความคล่องตัวของข้อต่อ "

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพับได้ BLUETOOTH (1800 W / 2,5HP PEAK), KINOMAP COACHING APP และ MULTIPLAYER, เซ็นเซอร์หัวใจ, การหล่อลื่นอัตโนมัติ, ความเอียงที่ปรับได้, โปรแกรมการฝึกอบรม 12 โปรแกรม จาก

€ 449.99 ดูข้อเสนอ

Ultrasport F-Bike, จักรยานออกกำลังกาย, ผู้ฝึกสอนที่บ้าน, จักรยานฟิตเนสพับได้พร้อมคอมพิวเตอร์ฝึกหัดและเซ็นเซอร์ชีพจร, น้ำหนักสูงสุด: 110 กก., สีดำ จาก

€ 149.00 ดูข้อเสนอ

กระโดดเชือก กริติน เชือกกระโดดปรับความเร็วได้ พร้อมสปริงจับเมมโมรี่โฟมและลูกปืน - ตัวปรับความยาวเชือกสำรอง (สีดำ) จาก

€ 9.99 ดูข้อเสนอ

Songsh - ม้านั่งออกกำลังกายแบบพกพา ปรับเอนได้ อเนกประสงค์ สำหรับออกกำลังกาย จาก

ไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ ผลิตภัณฑ์อื่น และบนหน้า Facebook ของเรา อย่าพลาดการนัดหมายเหล่านี้เพื่อฟื้นความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์ดี

วันจันทร์ที่ 25 พ.ค. เวลา 18.00 น.

• ซ้อมกับ เฟเดริโก้ ทรอมบินี่

วันพฤหัสบดีที่ 28 พฤษภาคม เวลา 17.00 น.

• คลาสโยคะกับ YogaEssential

ซึ่งรับประกันว่าทุกคนที่สมัครใช้งาน Amazon Prime จะสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ออนไลน์ผ่านส่วนเฉพาะและส่งตรงถึงบ้านได้ เมื่อทำการสั่งซื้อ โปรดทราบว่ากล่องช้อปปิ้งมีความจุสูงสุด 20 กก. หรือ 110 ลิตร

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่สามารถซื้อได้ ไม่เพียงแต่อาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายเท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์สำหรับบ้าน เพื่อสุขอนามัยและการดูแลส่วนบุคคล สำหรับเด็กและสำหรับเพื่อนสี่ขาของเรา

เนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง