ที่กินเข้าไปในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงปริมาณและคุณภาพของสารอาหารที่เราจัดหาให้กับร่างกายของเราด้วย
แท็ก:
ศัลยกรรมความงาม ชีววิทยา ผม
ดังนั้นอย่างแม่นยำเพราะความต้องการแคลอรี่และเปอร์เซ็นต์ของสารอาหารที่จำเป็นแตกต่างกันไปตามปัจจัยที่หลากหลายที่สุด (อายุ เพศ องค์ประกอบของร่างกาย ระดับและความถี่ของการออกกำลังกาย) หรือวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ วิธีที่เหมาะสมและขยันหมั่นเพียรที่สุด แผนโภชนาการเฉพาะกิจจะแสดงโดยคำแนะนำของนักโภชนาการ
ของโครงสร้างทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องสารอาหารแบ่งออกเป็นสองกลุ่มพื้นฐานหลัก:
- ธาตุอาหารหลัก: ให้ร่างกายในปริมาณที่มากขึ้น แบ่งออกเป็น:
- คาร์โบไฮเดรต
- โปรตีน;
- อ้วน;
- เส้นใย;
- น้ำตก;
- ธาตุอาหารรอง: ใส่ในปริมาณน้อย; มีความโดดเด่นใน:
- วิตามิน;
- แร่ธาตุ
ในแต่ละอาหารสามารถมีสารอาหารได้หลายสิบชนิดในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ที่ต้องจำไว้ว่าเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่สมดุลนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียงแค่จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยทางโภชนาการอื่น ๆ ด้วย
ด้านล่างนี้เป็นคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับมาโครและจุลธาตุ เช่นเดียวกับหน้าที่ของธาตุอาหารเหล่านี้ในร่างกาย
, ไกลไซด์, คาร์บอนไฮเดรต, น้ำตาล) เป็นธาตุอาหารหลักสามส่วน (ประกอบด้วยคาร์บอน, ไฮโดรเจน, ออกซิเจน) ที่ร่างกายส่วนใหญ่ใช้เป็นเชื้อเพลิงพลังงาน พวกมันพัฒนา 3.75 กิโลแคลอรีต่อกรัม (kcal / g)
