การประหลาดใจเป็นสุขเมื่อตระหนักว่าการใช้กลยุทธ์เล็กๆ น้อยๆ สองสามข้อคุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยแม้ในตอนกลางคืนได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยการศึกษาหลายชิ้นที่ดำเนินการในนักกีฬาในสาขาต่างๆ จริงๆ แล้ว การผสมผสานของเวย์โปรตีนและเคซีนเข้าด้วยกัน ขณะนี้ดูเหมือนว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการอดอาหารแบบบังคับ ดังนั้นน่าจะเป็นช่วงกลางคืน
ในขณะที่ในชั่วโมงแรกของการนอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของเราได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีในช่วงแรกของการอดอาหารตอนกลางคืนในชั่วโมงต่อมาที่นำไปสู่การดึกและค่อยๆตื่นขึ้นในตอนเช้า ร่างกายกำลังมุ่งหน้า ไปสู่สภาวะที่อันตรายของ catabolism ทั่วไป ซึ่งน่าเสียดายที่ถ้าเราไม่รู้ ทำให้กล้ามเนื้อถูก catabolized
ส่วนผสมของโปรตีนที่เราสามารถกินเข้าไปได้อย่างสมเหตุสมผลก่อนนอนจึงช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการสลายตัวของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ อันที่จริง เศษส่วนของโปรตีนของเวย์โปรตีนจะเข้าสู่กระแสเลือดได้ค่อนข้างเร็ว ปล่อยให้เราอยู่ในสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกเป็นเวลานาน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับได้ว่าไม่ได้เตรียมตัวไว้ในช่วงเวลาของการอดอาหารแบบบังคับ
ในทางกลับกัน เคซีนซึ่งให้ผลต้านแคแทบอลิซึมเป็นเวลานาน จะเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้ากว่ามาก ทำให้ผลของมันยาวนานขึ้นประมาณ 4 - 6 ชั่วโมง
โดยการระบุกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเลือด ร่างกายของเราจะหลีกเลี่ยงการทำลายโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน จึงเป็นการปกป้องกล้ามเนื้อจากสภาวะที่ไม่หยุดยั้งนี้
อย่างไรก็ตาม เมื่อเคซีนเสร็จสิ้น "การถนอมและฟื้นฟู" เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนผ่านไปสู่สถานะใหม่ของ "ความทุกข์ทางกาย" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชนิดใหม่ที่มีความเข้มข้น
นั่นเป็นเหตุผลที่นักเพาะกายหลายคนชอบที่จะขัดจังหวะการนอนหลับของพวกเขาเพื่อดื่มเวย์โปรตีน เคซีน และโปรตีนเชคจากไข่
ไม่ต้องสงสัย มันไม่ง่ายเลยที่จะทำความคุ้นเคยกับการตื่นเช้าอย่างเป็นระบบในตอนกลางคืน และอาจมีทางเลือกมากมายสำหรับถุงโปรตีน ซึ่งในสถานการณ์นี้ยังคงช่วยให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อติดมันไว้ได้มากที่สุด
อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการสร้างและปรับปรุงร่างกายและสมรรถภาพของเรายังคงเป็นเรื่องยากและท้าทายมาก ในขณะที่ทำตามกฎที่ดีที่สุดที่กำหนดไว้สำหรับนักกีฬาทุกคนที่ฝึกฝนและพยายามปรับปรุงและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นความคิดที่ดี , ทางเลือกที่ถูกต้องและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพในการโต้ตอบกับร่างกายของเราด้วยวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและสะดวกนี้
