การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

การฝึกสมรรถภาพสำหรับขาและก้น




วงจรใหม่เพื่อเตรียมเราให้พร้อมสำหรับคริสต์มาสที่ยิ่งใหญ่ วิธีลดนิ้วที่ขาและก้นด้วยการออกกำลังกายเฉพาะ ทำงาน 45 วินาทีและพัก 15 วินาที กระชับและหุ่นจำลอง พักสักครู่ และถ้าคุณต้องการทำรอบอื่น

จำไว้ว่า: ขยับหรือขึ้นสนิม!

  • หมอบข้างซ้ายและขวา
  • สองแปรงและหมอบ
  • เตะหมอบขวาและแทงหมอบซ้าย
  • วิ่งเร็ว
  • หมอบและยกขาขวาและซ้าย
  • ตำแหน่งไม้กระดานเลื่อนขาขวาและซ้าย
  • ตำแหน่งไม้กระดานเปิดและปิดขา
  • เย็นลง
  • ยืดเหยียด
  • Tabata Workout โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
  • รวมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
  • Abs: การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกน้ำหนักตัวโดยใช้รองเท้าสเก็ต
  • ร่างกายทั้งหมด: ออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน
  • ขาและหน้าท้อง: ออกกำลังกายด้วยยางยืด
  • การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันน้ำหนักตัวที่ต้องทำที่บ้าน
  • การฝึกปฏิบัติงานกับเก้าอี้
  • การฝึกปฏิบัติหน้าที่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือในการปรับน้ำหนักและลดน้ำหนัก
  • Total Body Free Body Circuit
  • การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับแขนและไหล่ที่กระชับ
    • แท็ก:  เครื่องเทศ ลูกกวาด กายภาพบำบัด 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    Bruscandoli: คุณสมบัติทางโภชนาการ บทบาทในอาหารและวิธีการปรุง
    Bruscandoli: คุณสมบัติทางโภชนาการ บทบาทในอาหารและวิธีการปรุง
    Functional Workout for Legs and Buttocks: ดูวิดีโอและออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาและโทนสีขาและก้น