BOSU TOTAL BODY (ระดับกลาง)

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

Bosu Balance เป็นแท่นที่ไม่มั่นคงคล้ายกับขั้นบันไดตรงด้านหนึ่งในขณะที่อีกด้านหนึ่งมีโดมยางนุ่มทรงกลม (ประมาณ 60 ซม.) นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งแถบยางยืดที่ช่วยให้คุณทำงานได้ วิธีง่ายๆ แม้แต่ในเขตตอนบนต่างๆ โดมทำให้การรองรับไม่เสถียรและทำให้ไมโครทราวมัสที่อาจทำให้เกิดขั้นตอนลดลง ส่วนแบนนอกจากจะใช้เป็นโดมเพื่อปรับปรุงความสมดุลและท่าทาง เสริมสร้างข้อต่อ พัฒนา และกระชับกล้ามเนื้อ ยังใช้ออกกำลังกาย proprioceptive (เปลี่ยนเป็นแท็บเล็ตที่มี 1 จุดรองรับ) การออกกำลังกายที่สมบูรณ์นี้ ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอีกด้วย ช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างทั้งหมดของคุณได้

บันทึก:

ระดับ: 2

อุปกรณ์: bosu

16 ท่าออกกำลังกาย + ยืด (1 รอบ)

30 "งาน 10" พักหรือทำซ้ำ 15/20 ครั้ง

ทำ 4/6 รอบวันเว้นวันหรือ 2/3 ทุกวัน

เกียร์

สัมผัสขั้นตอน

สเต็ปรวมกับการเตะไปข้างหน้าสลับกัน

Step Up Curl ด้วย Elastic

ด้านหน้ายกด้วย Elastic

ด้านข้างยกด้วย Elastic

เตะกลับด้วยยางยืด