กระชับแขนและไหล่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก (หรือขวด)

นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่จะทำกลางแจ้ง ที่บ้าน หรือในโรงยิมเพื่อให้แขนและไหล่ของคุณกระชับและมีร่างกายที่กลมกลืนกัน ลองออกกำลังกายแบบสมบูรณ์ (เช่น สำหรับทั้งตัว) ด้วยสองขวดหรือออกกำลังกายหน้าท้องด้วยมือจับหรือ ขวด.