โปรตีนสเปรดด้วยเฮเซลนัท

เฮเซลนัทแพร่กระจายเป็นบาปหรือไม่? อันที่จริง น้ำตาลและไขมันในขวดครีมเฮเซลนัททั่วไปนั้นไม่สำคัญนัก ดังนั้นฉันจึงพบการประนีประนอมซึ่งจะ (แต่ไม่เพียงเท่านั้น) ความสุขของนักกีฬา: เตรียมการแพร่กระจายโปรตีนของฉันโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

วิดีโอสูตร

มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ

บัตรประจำตัวของสูตร

• 334 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ส่วนผสม

  • เฮเซลนัท 100 กรัม
  • น้ำมันข้าวโพด 30 มล
  • รสโกโก้: เวย์โปรตีน 60 กรัม
  • โกโก้ขม 6 กรัม
  • ดาร์กช็อกโกแลต 50 กรัม
  • นมอัลมอนด์ 130 มล.
  • หญ้าหวาน 5 กรัม

  วัสดุที่จำเป็น

  • เครื่องปั่นทรงพลังด้วยกำลังไฟ 700W
  • กระทะเล็ก
  • เครื่องชั่งน้ำหนักอาหาร
  • มีด

  การตระเตรียม

  • ในการเตรียมครีมโปรตีน ให้รวบรวมเฮเซลนัทในเครื่องปั่นอันทรงพลัง ผสมน้ำมันเมล็ดพืชและปั่นจนได้ครีมที่ไม่มีก้อนเนื้อ

  ความสนใจ

  ในการเปลี่ยนเฮเซลนัทให้เป็นครีม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเครื่องปั่นที่ทรงพลังมาก โดยมีกำลังขั้นต่ำ 700 วัตต์ หากคุณไม่มี คุณสามารถซื้อครีมเฮเซลนัทบริสุทธิ์สำเร็จรูปได้

  • เทนมอัลมอนด์ลงในกระทะแล้วนำไปต้ม: ใส่หญ้าหวาน โกโก้ขม และผงโปรตีนรสโกโก้ ใส่ดาร์กช็อกโกแลตที่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วกวนต่อจนละลาย
  • เพิ่มครีมเฮเซลนัทที่สับแล้วผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างส่วนผสมครีม
  • เก็บเฮเซลนัทสเปรดลงในขวดโหล: เก็บในตู้เย็นได้นาน 7-10 วัน

  เพื่อการจัดเก็บที่ยาวนานขึ้น ...

  คุณสามารถพาสเจอร์ไรส์สเปรดได้เช่นเดียวกับที่ใช้ทำแยม

  ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

  การแพร่กระจายของโปรตีนทำให้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมหลังจากออกกำลังกายในโรงยิม แต่การรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อพิเศษ

  คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

  โปรตีนสเปรดเอเบิลครีมเป็นสูตรแคลอรีที่สูงมากซึ่งอยู่ในชุดของหวานแบบช้อน

  พลังงานส่วนใหญ่มาจากไขมัน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรต และสุดท้ายคือโปรตีน กรดไขมันส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และเปปไทด์ที่มีคุณค่าทางชีวภาพปานกลาง ไม่มีคอเลสเตอรอล และเส้นใยมีมากมาย ปราศจากแลคโตสและกลูเตน มีส่วนผสมฮิสตามิโนไลบีเรชั่น ( เฮเซลนัท โกโก้ และช็อกโกแลต)

  ครีมกระจายโปรตีนโปรตีน แคลอรี่น้อยกว่าครีมเชิงพาณิชย์ ยืมตัวเองมากขึ้นในการรับประทานอาหารตามปกติ อย่างไรก็ตาม ส่วนที่มากเกินไปและบ่อยเกินไปนั้นไม่เพียงพอในอาหารต่อภาวะน้ำหนักเกิน เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง มีความเกี่ยวข้องในการแพ้แลคโตสและกลูเตน ความผิดปกติสำหรับผู้ที่แพ้ฮีสตามีอาจเป็นอัตนัย มันเคารพปรัชญามังสวิรัติ แต่ไม่ใช่มังสวิรัติ (เพื่อปรับให้เข้ากับความคิดสุดท้ายนี้ จำเป็นต้องแทนที่โปรตีนนมด้วยโปรตีนถั่วเหลืองอื่น ๆ)

  ส่วนเฉลี่ยของโปรตีนสเปรดคือ 10-20 กรัม (ประมาณ 30-60 กิโลแคลอรี)