แครกเกอร์เมล็ดกรุบ

เมื่อความอยากที่จะแทะเล็มของดีๆ เข้ามาหาคุณ อย่าใส่สิ่งแรกเข้าไปในปากของคุณ: วันนี้เราจะเตรียมแครกเกอร์กรุบกรอบๆ ที่มีเมล็ดพืชผสมกัน ซึ่งเหมาะสำหรับของว่างที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และอิ่มอร่อย

บัตรประจำตัวของสูตร

• 259.9 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

• ส่วนผสม

  • เกล็ดข้าวโอ๊ต 100 กรัม
  • เมล็ดแฟลกซ์ 45 กรัม
  • งาดำ 45 กรัม
  • เมล็ดทานตะวัน 45 กรัม
  • เมล็ดฟักทอง 45 กรัม
  • น้ำ 250 มล
  • เกลือ 5 กรัม
  • โรสแมรี่ 1 ช้อนโต๊ะ

  วัสดุที่จำเป็น

  • จานอบ
  • กระดาษรองอบ
  • ใบมีดยาว
  • ถาดสุญญากาศ
  • ชาม
  • โรลลิ่งพิน

  การตระเตรียม

  • ในชาม ผสมเกล็ดข้าวโอ๊ตกับเมล็ดพืชทั้งหมด (ดอกทานตะวัน งา แฟลกซ์ และฟักทอง) เติมน้ำ ผสมและพักไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง