กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การดำเนินการของเรือ Abs:
- นั่งลงโดยให้ลำตัวและขาเหยียดตรงแล้วกางแขนออกในแนวนอนกับพื้น
- ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีและทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบมีเสถียรภาพมากที่สุด
- งอเข่าและกอดพวกเขา จากนั้นเอามือวางไว้หน้าเข่า
- ยกมือขึ้นจากเข่าในขณะที่คุณนำลำตัวของคุณกลับมาและขาของคุณไปข้างหน้าซึ่งยังคงห้อยลงมาจากพื้น
- สัมผัสพื้นด้วยหัว ไหล่ และส้นเท้า
- สมมติตำแหน่งที่ผ่อนคลายเกินไปที่จะป้องกันการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
.jpg)
