ยืนบิดกระโดด

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ขา

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

การแสดงท่ายืนบิดกระโดด:

1. ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน งอขาเล็กน้อย ส้นสูงจากพื้นเล็กน้อย
2. เอามือไปไว้ด้านหลังศีรษะ กระโดดแล้วบิดลำตัวและเท้าไปทางด้านขวาก่อน จากนั้นไปทางซ้าย

• เหยียดขาให้ตรง
• กระแทกพื้นอย่างรุนแรงขณะกระโดด