แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายด้วยเครื่องยืดสะโพกเรียกอีกอย่างว่าเครื่องยืนตะโพก
ประเภทของการออกกำลังกาย
Machine Hip Extensions เป็นการออกกำลังกายแบบ Monoarticular
ส่วนต่อสะโพกเข้ากับตัวเครื่อง: Execution
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬายืนโดยสะโพกทั้งสองงอน้อยกว่า 90 °เล็กน้อยหน้าอกบนฐานรองรับกระดูกเชิงกรานใน anterversion ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแกร่งและแบริ่งของเครื่องมือวางอยู่ที่ส่วนหลังของขา ด้วยความสูงแปรผันตามตัวเครื่องและความสูงของนักกีฬา การดำเนินการประกอบด้วยการขยายสะโพกผ่านการเคลื่อนไหวของขาเท่าที่อนุญาตโดยการเคลื่อนไหวส่วนบุคคลในขณะที่รักษาตำแหน่งส่วนที่เหลือของร่างกาย
กล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกาย สะโพก ต่อเครื่อง
กลุ่ม 0
- Gluteus maximus
- หัวเอ็นร้อยหวายยาว
- กึ่งเมมเบรน
- Semitendinosus
- Ischial หัวหน้า adductor ที่ยิ่งใหญ่
ต่อสะโพก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของสะโพก เชิงกราน และตำแหน่งของร่างกาย