แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การยกขาขึ้นที่ท่าออกกำลังกายแบบแท่งขนานเรียกอีกอย่างว่าการยกขาขึ้น การยกขาที่ท่าจุ่ม
ประเภทของการออกกำลังกาย
Parallel Leg Raise เป็นการออกกำลังกายแบบท่าเดียว
รุ่นต่างๆ
- คุกเข่าบนม้านั่ง
- ยกเข่าคู่ขนาน
- เข่ายกบาร์
- ยกขาบนม้านั่ง
- ยกขาบนบาร์
การยกขาคู่ขนาน: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬาลอยตัวในแนวขนานกับข้อศอกและปลายแขนในขณะที่จับมือกัน ลำตัวและคอไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแรง สะโพกยืดออก เข่ายืดและข้อเท้า ในการงอฝ่าเท้า การดำเนินการประกอบด้วยการงอสะโพกอย่างสมบูรณ์โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งหลัง การงอเข่าถือเป็นการโกง
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การยกขาคู่ขนาน
กลุ่ม 0
- Rectus femoris
- อิล็อปโซอาส
- เทนเซอร์ของพังผืด lata
- adductor ยาว
- adductor สั้น
- ซาร์โทริโอ
- Pettineo
งอสะโพก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: การทรงตัวของกระดูกสันหลังและสะโพก หัวเข่า ไหล่ สะบัก ข้อศอกและที่จับ
