แมกนีเซียมคลอไรด์: มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

แมกนีเซียมคลอไรด์ (MgCl2 · 6H20) เป็นอาหารเสริมที่เกิดจากธาตุแมกนีเซียม (Mg) และคลอรีน (Cl) ในอัตราส่วน 1 ถึง 2 ในรูปแบบเฮกซาไฮเดรต (น้ำ 6 โมเลกุลต่อโมเลกุลของ MgCl2)

ด้วยเหตุนี้ แมกนีเซียมคลอไรด์แต่ละกรัมจึงให้ธาตุแมกนีเซียมประมาณ 120 มิลลิกรัม นี่เป็นข้อมูลที่สำคัญมากและมักถูกประเมินโดยผู้ที่ทานอาหารเสริมตัวนี้เพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียม ดังนั้นเราจึงขอย้ำว่าเปอร์เซ็นต์ของแร่ธาตุนี้ในแมกนีเซียมคลอไรด์คือ 12% โดยน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องทราบปริมาณคลอรีนซึ่งอยู่ที่ประมาณ 350 มก. ต่อกรัมของผลิตภัณฑ์

เช่นเดียวกับแมกนีเซียมแลคเตทและรูปแบบอินทรีย์อื่น ๆ และแตกต่างจากแมกนีเซียมออกไซด์และรูปแบบอนินทรีย์อื่น ๆ ธาตุแมกนีเซียมที่มีอยู่ในแมกนีเซียมคลอไรด์มีการดูดซึมที่ดี ซึ่งหมายความว่าปริมาณแร่ธาตุที่สิ่งมีชีวิตสามารถดูดซับและใช้สำหรับการทำงานทางสรีรวิทยาของตัวเองนั้นสูง

ทำไมต้องใช้แมกนีเซียมคลอไรด์?

แมกนีเซียมคลอไรด์ถูกนำมาใช้เป็นหลักในการป้องกันหรือรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคพิษสุราเรื้อรัง ภาวะทุพโภชนาการ อาการผิดปกติของการดูดซึม (โรคช่องท้อง ลำไส้อักเสบ โรคโครห์น ตับอ่อนอักเสบ ฯลฯ) และสภาวะทางสรีรวิทยาหรือพยาธิสภาพที่มาพร้อมกับภาวะขาดน้ำ (ท้องร่วง อาเจียน เบาหวาน เหงื่อออกมาก ฯลฯ) ดังนั้นการเสริมด้วยแมกนีเซียมคลอไรด์จึงระบุไว้เหนือสิ่งอื่นใดในช่วงเดือนฤดูร้อน ส่งผลให้อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่ต้องฝึกความอดทน (ปั่นจักรยาน วิ่ง ไตรกีฬา ฯลฯ)

ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อวัน อายุ
(ปีที่) ผู้ชาย
(มก. / วัน) ผู้หญิง
(มก. / วัน) การตั้งครรภ์
(มก. / วัน) เวลาให้อาหาร
(มก. / วัน) 1-3 80 80 ไม่ระบุ ไม่ระบุ 4-8 130 130 ไม่ระบุ ไม่ระบุ 9-13 240 240 ไม่ระบุ ไม่ระบุ 14-18 410 360 400 360 19-30 400 310 350 310 31+ 420 320 360 320

ในภาคสุขภาพแนะนำให้ใช้แมกนีเซียมคลอไรด์ในการปรับปรุงอาการของ PMS ในที่ที่มีความดันโลหิตสูง (ตราบใดที่ปัญหาไตไม่ซับซ้อน) เพื่อป้องกันความบกพร่องในผู้สูงอายุและเมื่อพบภาวะขาดแคลเซียมและโพแทสเซียม การขาดสารอาหารสามารถเกิดขึ้นได้จากยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะบางชนิด (Furosemide: Lasix, Bumex, Edecrin เป็นต้น), ยาปฏิชีวนะ (gentamicin, amphotericin, tetracyclines) และยา antineoplastic (cisplatin)

เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายและมีส่วนเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางชีววิทยาหลายอย่าง คุณธรรมในการรักษาของแมกนีเซียมจึงได้รับการยกย่อง มักมีความกระตือรือร้นมากเกินไป ในความเป็นจริง การคิดว่า " บูรณาการ" ถือเป็นเรื่องไร้เหตุผลอย่างยิ่ง มีประโยชน์แม้ในขณะที่ไม่มีการขาดแคลน ร้ายกาจยิ่งกว่านั้นคืออันตรายของการ "ละทิ้งตัวเองไปสู่ข้อสรุปที่เรียบง่ายและไร้เหตุผลว่า" ยิ่งฉันคิดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น "ที่จริงแล้วส่วนเกินเป็นอันตรายเสมอและในทุกกรณีแม้ว่าจะเป็นเพียงน้ำก็ตาม

ความเสี่ยงของแมกนีเซียมคลอไรด์: ผลข้างเคียงของแมกนีเซียมคลอไรด์

ขีดจำกัดการบริโภคแมกนีเซียมสูงสุดต่อวันผ่านอาหารเสริม (ซึ่งน่าจะไม่มีพิษภัยต่อคนที่มีสุขภาพดี) อายุ
(ปีที่) ผู้ชาย
(มก. / วัน) ผู้หญิง
(มก. / วัน) การตั้งครรภ์
(มก. / วัน) เวลาให้อาหาร
(มก. / วัน) 0-1 ไม่ได้กำหนด ไม่ได้กำหนด ไม่ระบุ ไม่ระบุ 1-3 65 65 ไม่ระบุ ไม่ระบุ 4 - 8 110 110 ไม่ระบุ ไม่ระบุ 9 - 18 350 350 350 350 19+ 350* 350 350 350

* สอดคล้องกับแมกนีเซียมคลอไรด์ประมาณ 3 กรัม

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ "การใช้แมกนีเซียมคลอไรด์เกิดขึ้นเมื่อผลิตภัณฑ์ได้รับในปริมาณที่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความเชื่อ - เลี้ยงด้วยความไม่รู้หรือวัตถุประสงค์ทางการค้าต่างๆ - ว่าเป็น" ยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วย "เล็กน้อย" เหมือนเกิดขึ้นกับ ปริมาณแมกนีเซียมคลอไรด์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ต่อร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากอย่างหลังซึ่งโดยรวมแล้วสามารถทนต่อยาได้ดี นอกจากนี้ อาการทางเดินอาหารของการใช้ยาเกินขนาด (ท้องร่วง คลื่นไส้ และปวดท้อง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน การปรากฏตัวของปัญหาไต มีความเสี่ยงที่แท้จริงของปัญหา hypermagnesemia โดยมีลักษณะของอาการเช่นความอ่อนแอ, คลื่นไส้, อาเจียน, การหายใจบกพร่อง, ความดันเลือดต่ำ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและปัญหาหัวใจจนถึงภาวะหัวใจหยุดเต้นในกรณีที่รุนแรง ที่สำคัญ แมกนีเซียมยังพบได้ในยาหลายชนิดเพื่อต่อสู้กับกรดในกระเพาะอาหารและ/หรืออาการท้องผูก ดังนั้น ในกรณีเหล่านี้ การรับประทานแมกนีเซียมคลอไรด์ไปพร้อม ๆ กันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแมกนีเซียมในเลือดสูงอย่างมีนัยสำคัญ

PMS เป็นอาการที่ซับซ้อน ทั้งวัตถุประสงค์และเชิงอัตวิสัย ซึ่งเกิดขึ้นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ความรุนแรงและความถี่ของอาการเหล่านี้ก็ค่อนข้างแปรปรวนเช่นกัน ซึ่งส่งผลต่อประชากรส่วนใหญ่ของเพศหญิงในรูปแบบต่างๆ

น่าเสียดายที่ในผู้หญิงบางคน อาการ PMS รุนแรงจนรบกวนการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ