โปรตีนเชค

ส่วนผสม:

ผงโปรตีน 20 กรัม

กล้วยปอกเปลือกขนาดใหญ่ (100 กรัม)

สตรอเบอร์รี่สุก 6 ลูก (100 กรัม)

นม 300 มล.

ผงโกโก้แบบไม่หวานครึ่งช้อนชา (5g) หรือ nesquick 1 ช้อนชาสำหรับคนฟันหวาน

การตระเตรียม:

ตัดกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องเตรียมอาหารพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ผสมผสานทุกอย่างเป็นเวลา 30 วินาที

คุณค่าทางโภชนาการ (กับโกโก้ขม)

องค์ประกอบของอาหาร

มีคุณค่าทางโภชนาการ จำนวน % พลัง พลัง 368 กิโลแคลอรี โปรตีน 30 กรัม 32 อ้วน 13 กรัม 31 คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม 37 ไฟเบอร์ 5 กรัม แอลกอฮอล์ 0 0 วิตามินซี 73 มก. 121% RDA วิตามิน B6 1.38 มก. 92% RDA ไนอาซิน 1.59 มก. 8.8% RDA ไรโบฟลาวิน 0.66 มก. 41.25% RDA ไทอามีน 0.2 มก. 16.6% RDA วิตามินเอ 174.4 ไมโครกรัม 24.9% RDA เหล็ก 2.62 มก. ฟุตบอล 402 มก. คอเลสเตอรอล 42 มก.

บันทึก:

ของว่างจานด่วน รสชาติอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินซี โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

ระบุไว้สำหรับนักเพาะกายและอาหารลดน้ำหนัก

แทนที่ผงโกโก้ขม (อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมาก) ด้วยผงโกโก้หวานที่ละลายน้ำได้ เช่น เนสควิก คุณจะได้ขนมตามแนวทางของโซนไดเอท (40:30:30 น.)