Cm2 ไนเตรต - SAN

เกี่ยวกับ Cm2 Nitrate - SAN

CM2 ไนเตรต - ซาน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากอาร์จินีน เบต้าอะลานีนและครีเอทีน

รูปแบบ
แพ็ค 240 แคปซูล

องค์ประกอบ

Di - Arginine ป่วย
เบต้าอะลานีน
ครีเอทีนไนเตรต
สารเพิ่มปริมาณ: แคลเซียมคาร์บอเนต, เซลลูโลส
สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน: กรดสเตียริก, คาร์บอกซีเมทิลเซลลูโลสแบบเชื่อมขวาง, ซิลิกอนไดออกไซด์และแมกนีเซียมสเตียเรต
สารเคลือบ: ไฮดรอกซีโพรพิลเมทิลเซลลูโลส

ต่อส่วน (3 แคปซูล): Di-arginine Malate 666 mg - Beta Alanine 533 mg - Creatine nitrate 333 mg

อาร์จินีน-มาเลต - โมเลกุลขนาดใหญ่ที่ประกอบด้วยอาร์จินีน 2 โมเลกุลที่เชื่อมต่อกันผ่านบริดจ์กรดมาลิก แม้ว่าในทางเคมีรูปแบบนี้ควรรับประกันความสามารถในการละลายได้ดีกว่าอาร์จินีนทั่วไป แต่ไม่มีการศึกษาในวรรณคดีที่ระบุลักษณะการทำงานของโมเลกุลนี้

อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นตามเงื่อนไข ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการได้ทั้งผ่านการสังเคราะห์ภายในร่างกายและการบริโภคอาหาร อาร์จินีนถูกดูดซึมที่ระดับลำไส้เล็กส่วนต้น โดยแนะนำให้รับประทานผ่านทางอาหาร เช่น ถั่วลิสง พืชตระกูลถั่ว และเนื้อสัตว์ ซึ่งแสดงถึงพลังงานและแหล่งพลาสติกที่สำคัญสำหรับเซลล์ลำไส้ ส่วนที่ไม่ได้ใช้โดยเซลล์เหล่านี้จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจากส่วนฐาน-ด้านข้างและไปถึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะตับ ซึ่งเป็นที่ที่ส่งยูเรียไปหมุนเวียน ซึ่งรับประกันการล้างพิษจากแอมโมเนีย

ในสมดุลเมตาบอลิซึมโดยรวม กรดอะมิโนนี้อยู่ใน:

1. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (ตามที่เซลล์ใช้ในการจำลองแบบรุนแรง);
2. ในข้อตกลงครีเอทีน: ร่วมกับไกลซีนและเมไทโอนีน;
3. ในการสังเคราะห์โปรตีน
4. ในการสังเคราะห์คอลลาเจน โพลิเอมีน และโพรลีน อำนวยความสะดวกในปรากฏการณ์การซ่อมแซม
5. เพื่อให้เกิดการสังเคราะห์กลูโคสโดยเริ่มจากสารตั้งต้นที่ไม่ใช่กลูซิดิก (gluconeogenesis)

ในกีฬา การใช้งานส่วนใหญ่เกิดจากสองศักยภาพที่สำคัญมาก:

1. สารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์: ยาขยายหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารในกล้ามเนื้อไหลเวียนได้ดีขึ้น
2. ตัวกระตุ้นการหลั่ง GH: ซึ่งจะรับประกันว่ามวลไขมันจะเพิ่มขึ้นโดยที่ไขมันลดลง

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องจำไว้ว่ากระบวนการทั้งสองค่อนข้างซับซ้อนและไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมของสารตั้งต้นเพียงอย่างเดียวแต่ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์เมแทบอลิซึมและสรีรวิทยาที่ยากต่อการทำซ้ำ มีประโยชน์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพ ทางกายภาพ ชะลอการเริ่มต้นของการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน และปรับปรุงจุดสูงสุดของความแข็งแรง

เบต้าอะลานีน - กรดอะมิโนมีลักษณะโครงสร้างทางเคมีทางเลือก โดยมีหมู่อะมิโนอยู่ในตำแหน่งเบตา ลักษณะเฉพาะของโครงสร้างนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของเบต้าอะลานีน มากจนไม่เหมือนกับกรดอะมิโนอื่นๆ (กรดแอล-อะมิโน) มันไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน แม้จะมีข้อจำกัดนี้ แต่เบต้าอะลานีนกลับเข้าสู่การเผาผลาญของกล้ามเนื้ออีกครั้ง ในรูปแบบของไอโอดีน ไอโอดีนเป็นไดเปปไทด์ที่ประกอบด้วยเบต้าอะลานีนและฮิสทิดีน ซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในตับและเก็บไว้ในสมองเป็นหลัก (ประมาณ 5 มิลลิโมลาร์) และกล้ามเนื้อ (โครงกระดูก) (ประมาณ 20 มิลลิโมลาร์) มันรับประกัน:

1. "การดำเนินการป้องกันอนุมูลอิสระ;
2. "การกระทำที่เสถียรของเยื่อหุ้มเซลล์
3. "การป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจาก" การออกกำลังกายที่รุนแรง
4. สภาวะสมดุลของแคลเซียมที่ดีขึ้นและความไวของเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น
5. ภาวะกรดในกล้ามเนื้อ "การกระทำบัฟเฟอร์";
6. การเพิ่มขึ้นของความพร้อมด้านพลังงาน

การผสมผสานทางปากอย่างง่ายกับอะลานีนเบต้าเป็นเวลาสองสามสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการดึงกล้ามเนื้อของไอโอดีนได้ประมาณ 80% โดยมีการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา (ความแข็งแรงสูงสุด) และลดความรู้สึกเมื่อยล้า

ครีเอทีนไนเตรต - เกลือครีเอทีนที่ได้จากการเพิ่มกลุ่มไนเตรต ความพยายามเพื่อให้ได้สารประกอบนี้นอกเหนือไปจากการปรับปรุงจลนศาสตร์หรือระดับการดูดซึมและมุ่งไปที่การทำงานของหลอดเลือดขยายที่เกิดจากการปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งควรเป็นไปตามการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ ผู้ผลิตหลายรายแม้ในการลดผลข้างเคียงทางเดินอาหารก็ยังไม่มีการทดลองที่สำคัญในเรื่องนี้
ประมาณ 95% ของปริมาณครีเอทีนทั้งหมดในร่างกายมนุษย์มีอยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในรูปของฟอสโฟครีเอทีนซึ่งแสดงถึงพลังงานสำรองที่พร้อมใช้สำหรับเส้นใยกล้ามเนื้อ ในช่วงนาทีแรกของการออกกำลังอย่างหนัก กิจกรรม การหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยเฉพาะประเภท II ได้รับการสนับสนุนโดย phosphocreatine สามารถถ่ายโอนกลุ่มฟอสเฟตไปยัง ADP เพื่อให้มั่นใจว่าการสังเคราะห์ ATP ที่จำเป็นสำหรับเส้นใยแอคตินิกจะเลื่อนผ่านหัวไมโอซินและไปยัง การหดตัวที่ตามมา ความพร้อมใช้งานของกล้ามเนื้อของ Creatine ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณสมบัติด้านพลังงานของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ผสานรวมอย่างมีประสิทธิภาพผ่านการสังเคราะห์ภายในร่างกายและการบริโภคอาหาร โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม มีความต้องการประมาณ 2 กรัมต่อวัน เท่ากับ 1.6% ของทั้งหมด 120 กรัมที่มีอยู่ในร่างกาย ความจำเป็นในการเสริมขึ้นอยู่กับปริมาณของ Creatine ที่สูญเสียในไตในรูปของ Creatinine ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine ในช่องปากสามารถเพิ่มการดึงของกล้ามเนื้อได้ประมาณ 20% และส่งผลอย่างมีนัยสำคัญ:

1. การปรับปรุงความแข็งแรงและพลังสูงสุด
2. การปรับปรุงความแข็งแรงย่อยสูงสุด
3. การปรับปรุงสมรรถภาพแอโรบิก
4. ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ;
5. การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

และอาจรวมถึงความสามารถในการเต้นแอโรบิกของนักกีฬาและในการปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ Cm2 Nitrate - SAN

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาซึ่งสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักกีฬาอย่างแน่นอน มุ่งเน้นไปที่ด้านการเผาผลาญเสริมฤทธิ์กันที่แตกต่างกัน:

1. ปรับปรุงลักษณะการไหลเวียนโลหิตโดยการเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์
2. สนับสนุนกล้ามเนื้ออย่างกระฉับกระเฉงโดยเพิ่มการดึงฟอสโฟครีเอทีนของกล้ามเนื้อ
3. ปรับปรุงความสามารถในการบัฟเฟอร์ของสิ่งมีชีวิต
4. ลดความรู้สึกเมื่อยล้า;
5. ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกายที่เข้มข้น

แม้จะมีข้อสันนิษฐานทั้งหมด แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะแสดงความคิดเห็น "ทางวิทยาศาสตร์" โดยอิงจากข้อมูลการทดลองและไม่ได้ขึ้นอยู่กับศักยภาพและทฤษฎี เนื่องจากไม่มีการศึกษาที่ยืนยันถึงประสิทธิภาพของสูตรผสม เช่น ครีเอทีนไนเตรตหรืออาร์จินีนมาเลต

วิธีการใช้งานที่บริษัทแนะนำ - Cm2 Nitrate - SAN

แนะนำให้รับประทานวันละ 2 แคปซูล พร้อมน้ำปริมาณมาก

วิธีการใช้งานกีฬา Cm2 Nitrate - SAN

เป็นเรื่องยากมากที่จะกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม เนื่องจากไม่มีการศึกษาโดยใช้อาหารเสริมประเภทนี้
อย่างไรก็ตาม ในการกำหนดปริมาณที่เหมาะสมที่สุด จะต้องพิจารณาเสมอว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถใช้และไม่ควรใช้เป็นอาหารเสริมอาร์จินีน ครีเอทีน หรืออะลานีน เนื่องจากแทบจะไม่สามารถให้ปริมาณที่ใช้ในการฝึกกีฬาได้
โดยทั่วไป ควรรับประทานในขณะท้องว่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์การแข่งขันในการดูดซึม และควร 60 นาทีก่อนการฝึก เพื่อให้ส่วนประกอบพร้อมใช้งานสูงสุดระหว่างการฝึกและสูงสุด 4 สัปดาห์ เนื่องจากไม่มีเงื่อนไขการเปรียบเทียบ จึงควรใช้โควต้าที่กำหนดไว้บนฉลาก

Synergies Cm2 Nitrate - SAN

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการทำงานร่วมกันระหว่างอาร์จินีนและครีเอทีนสามารถปรับปรุงคุณสมบัติ ergogenic ของอาหารเสริมได้อย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดอย่างมีนัยสำคัญ
การบริโภคครีเอทีนและเบตาอะลานีนในเวลาเดียวกันก็น่าสนใจเช่นกัน โดยบันทึกจากการศึกษาต่างๆ ที่เน้น:

1. เพิ่มการดึงกล้ามเนื้อไอโอดีนพร้อมต้านทานความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้น
2. มวลกายเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับครีเอทีนเพียงอย่างเดียว
3. การปรับปรุงความสามารถในการระบายอากาศและประสิทธิภาพความทนทาน

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการศึกษาทั้งหมดนี้ดำเนินการโดยใช้ครีเอทีนโมโนไฮเดรต

ผลข้างเคียง Cm2 Nitrate - SAN

การศึกษาต่างๆ ยอมรับว่าการเสริม Creatine มีความปลอดภัยในบุคคลที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเกี่ยวกับการเสริมเรื้อรัง (3-5 กรัม / วันต่อปี) และการเสริมแบบเฉียบพลัน (20 กรัม / วันต่อสัปดาห์) ไม่แสดงผลใด ๆ หลักประกันเฉพาะ .
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการกลืนกินในปริมาณที่สูงเกินไปหรือละลายได้ไม่ดีอาจมาพร้อมกับตะคริวในช่องท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง รวมถึงการให้ยาเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการควบคู่ไปกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ ภาระของไต
สุดท้าย แม้ว่าจะไม่ได้แสดงถึงผลข้างเคียงที่แท้จริง แต่ก็ต้องคำนึงว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากการสะสมของน้ำภายในเซลล์อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน

อาร์จินีน: ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่บันทึกไว้ในปริมาณมาก ได้แก่ อาเจียน ท้องร่วง และปวดท้องในปริมาณที่สูงกว่า 9 กรัมต่อวัน
ปริมาณมาก โดยทั่วไปมากกว่า 30 กรัม อาจทำให้เกิดพิษต่อไต ความดันเลือดต่ำ และปวดศีรษะ
เบต้าอะลานีน: ในขนาด 10 มก. / กก. อาจมีกรณีของอาชา (รู้สึกเสียวซ่า) ผิวหนังแดงและความร้อนซึ่งจะมากขึ้นสำหรับ 20 มก. / กก. และรุนแรงสำหรับ 40 มก. / กก.
การปรากฏตัวของผลข้างเคียงเหล่านี้เกิดจากยอดเลือดที่เกิดขึ้นหลังการให้เบต้าอะลานีน ผลที่ตามมา แม้จะเด่นชัดและขึ้นกับขนาดยา แต่ก็มีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว

ข้อควรระวังสำหรับการใช้งาน Cm2 Nitrate - SAN

ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร และอายุต่ำกว่า 12 ปี และวัยรุ่นที่ยังไม่ก่อตัว
ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) จำเป็นต้องมีความเห็นของแพทย์

บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ Cm2 Nitrate - SAN

บรรณานุกรม

Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2549 ส.ค. 16: 430-46

ผลของการเสริมครีเอทีนและเบตา-อะลานีนต่อประสิทธิภาพและการตอบสนองของต่อมไร้ท่อในนักกีฬาที่มีกำลัง/กำลังสูง

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 มิ.ย. 11: 641-7

การเสริม Creatine ช่วยเพิ่มปริมาณไอโอดีนของกล้ามเนื้อโครงร่างในหนูที่เร่งการชราภาพ (SAMP8)

เดอเรฟ ดับเบิลยู, โจนส์ จี, เฮสเปล พี, แฮร์ริส อาร์ซี
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 19 ก.พ. 6: 6

ผลของการเสริมครีเอทีนเอทิลเอสเตอร์ร่วมกับการฝึกความต้านทานอย่างหนักต่อองค์ประกอบของร่างกาย ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และระดับครีเอทีนในซีรัมและกล้ามเนื้อ

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
ผลกระทบทางสรีรวิทยาของครีเอทีนในกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เฮสเปล พี, เดเรฟ ดับเบิลยู.
ซับเซลล์ ไบโอเคมี. 2550; 46: 245-59. ทบทวน.
เจ นุตร์ เฮลท์ เอจจิ้ง. 2010; 14: 155-9.
ผลของการเสริมครีเอทีนและโปรตีนต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามโปรแกรมการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมในชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 12 พ.ย. 2552 6: 18 น.

ผลของการเสริมครีเอทีนเป็นเวลา 4 สัปดาห์และการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงต่อสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 2552 ก.ย. 2 [Epub ก่อนพิมพ์]

ผลของการเสริม Creatine ระยะสั้นต่อการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
ผลของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและการเสริม Creatine เป็นเวลา 4 สัปดาห์ต่อกำลังที่สำคัญและความสามารถในการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในผู้ชายวัยเรียน
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR
J Strength Cond Res. 2009 ก.ย. 23: 1663-9
การเสริม Creatine ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความผิดปกติในบุคคลที่มีสุขภาพดี
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, เฮย์ส เอ.
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2552 2 มิ.ย. 2552 6:13 น.

Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2552 ก.พ. 19: 79-96

กรดคอนจูเกตไลโนเลอิกร่วมกับการเสริมครีเอทีนโมโนไฮเดรตและเวย์โปรตีนระหว่างการฝึกความแข็งแรง

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA
J Strength Cond Res. 2009 พฤษภาคม 23: 818-26

ผลของการเสริม Creatine monohydrate และ polyethylene glycosylated creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และกำลังขับ

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT

ผลของการเสริม Creatine monohydrate และ polyethylene glycosylated creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และกำลังขับ

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2008 ส.ค. 18: 389-98

ผลของการเสริมครีเอทีนและการฝึกออกกำลังกายแบบต้านทานต่อปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลินของกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
ฟิสิออล เบฮาฟ 2008 3 ก.ย. 95 (1-2): 130-4 Epub 2008 15 พฤษภาคม

การเสริม Creatine ไม่ได้ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ในคนหนุ่มสาว

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2549 23 มิ.ย. 2549 3: 60-6

กฎระเบียบและการแสดงออกของผู้ขนส่งครีเอทีน: ทบทวนการเสริมครีเอทีนในคนและสัตว์โดยย่อ

Schoch RD, Willoughby D, กรีนวูด เอ็ม.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2008 13 ก.พ. 2551 5: 4.

ผลของ Creatine pyruvate และ creatine citrate ต่อประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
การเสริม Creatine ไม่ได้ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือช่วยเพิ่มการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
Rawson ES, Conti MP, ไมล์ส.
J Strength Cond Res. 2550 พ.ย. 21: 1208-13
เจ นุตร์ เฮลท์ เอจจิ้ง. 2550 พ.ย.-ธ.ค. 11: 459-64

ผลของการเสริม Creatine ต่อการเริ่มมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุชายและหญิง (64 - 86 ปี)

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA
Appl Physiol Nutr เมตาบ. 2550 ธ.ค. 32: 1052-7

ผลของการเสริมครีเอทีนตามฤดูกาลต่อองค์ประกอบร่างกายและสมรรถภาพของผู้เล่นฟุตบอลในสมาคมรักบี้

ชิลิเบค พีดี, แม็กนัส ซี, แอนเดอร์สัน เอ็ม.
คลินิกวิทย์ (ลอนดอน). 1992 ก.ย. 83: 367-74

ความสูงของครีเอทีนในการพักผ่อนและออกกำลังกายของกล้ามเนื้อของคนปกติโดยการเสริมครีเอทีน

แฮร์ริส อาร์ซี, เซอเดอร์ลุนด์ เค, ฮัลท์แมน อี.
Br J Sports Med. 1996 ก.ย. ; 30: 222-5

ผลของครีเอทีนต่อเมแทบอลิซึมของแอโรบิกและแอนแอโรบิกในกล้ามเนื้อโครงร่างในนักว่ายน้ำ

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, เทย์เลอร์ดีเจ, Radda GK
เจ แอพเพิล ฟิสิออล 1996 ก.ค. 81: 232-7

โหลดครีเอทีนของกล้ามเนื้อในผู้ชาย

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL
อินท์ เจ สปอร์ต นูท 1995 มิ.ย. 5: 94-101

การเสริม Creatine และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

มอแกน อาร์เจ
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 1998 ม.ค. 30: 73-82

ผลของการเสริมครีเอทีนต่อองค์ประกอบของร่างกาย ความแข็งแรง และประสิทธิภาพการวิ่ง

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL
ซับเซลล์ ไบโอเคมี. 2550; 46: 275-89.

ความปลอดภัยของการเสริมครีเอทีน

เพอร์สกี้ น. รอว์สัน อีเอส.
อินท์ เจ สปอร์ต ฟิสิโอล เพอร์ฟอร์แมนซ์ 2549 ธ.ค. 1: 311-23

ผลข้างเคียงของการเสริม Creatine ในนักกีฬา

Francaux M, ปอร์ตมัน เจอาร์
เรกูล ท็อกซิคอล ฟาร์มาคอล 2549 ส.ค. 45: 242-51 Epub 2006 30 มิ.ย.

การประเมินความเสี่ยงของครีเอทีน โมโนไฮเดรต

Shao A, แฮธค็อก เจเอ็น.
แอม เจ ฟิสิโอล 1996 พ.ย. 271 (5 แต้ม 1): E821-6

การกลืนกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มการสะสมครีเอทีนของกล้ามเนื้อโครงร่างในระหว่างการเสริมครีเอทีนในมนุษย์

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL